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遇到突发事件怎样自我调适
生活中处处充满意外 ， 大家还记得泰坦尼克号的沉没吗？谁能说那不是一个意外呢 。地震、泥石流等自然灾害，抢劫、车祸等人为突发事件，无处不在的意外在周围威胁着我们的生命健康，而当这些事情真正发生的时候，除了伤者 ， 心里受伤最大的莫过于亲戚朋友了，不管是哪一方 ， 如果不能及时的调整心态，都会对未来的生活产生极大的影响 。那么当遇到不幸事件的时候如何进行自我疗伤 。
1、承认现实
不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回 ， 就该宽慰自己、承认现实 ， 其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多 。
2、及时交流
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在一起 ， 他们能为你提供良好的心理支持 。
3、转换视角
有时候，同一现实或情境 ， 如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪 。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪 。
4、适度宣泄
当一个人受到创伤时，用意志力量压抑情绪，谈笑自若，这样只能缓解表面紧张，不能解决根本问题 。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦;或者诉诸文字 ， 让心中的苦水流泻出来;或是干脆在适当场合，大哭一场 ， 大叫一番 ， 这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略 。
5、升华痛苦
【遇到突发事件怎样自我调适】 创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑 。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己 。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量 ， 投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡 。
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