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如何发泄心中不满的情绪

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如何发泄心中不满的情绪
心中不满如何发泄？现在的生活和工作压力大，难免会心情不好，影响健康 。心情不好时不宜压抑自己，需要发泄出来才好 ， 否则将会影响工作和生活 。那么，心情不好时如何发泄呢？
1、分享
心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服 。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，专家建议到 。
2、呼吸
做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来 。精神病学教授专家说 ， 这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素 。
3、写日记
心理学专家研究说，拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒 ， 并开始理解愤怒 。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气 。
4、散步
根据某心理杂志上发表的一项研究，日本爱知大学的研究者发现 ， 每天散步一个小时的女性 ， 四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上 。
5、美美睡一觉
感觉到心情不好，可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食 ， 有利于舒缓我们的情绪 。
6、饱餐一顿
吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧 。
7、游泳
游泳也可以缓解人的注意力，缓解不愉快的心情 ， 不过游泳需要在健身中心等场所完成 ， 不建议大家去河塘，不卫生不安全 。
8、整理房间
让自己忙碌起来是缓解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房间都是不错的选择哦 。
9、扔枕头
摔东西是很多人生气时候的表现，心情不好同样可以用这招，当然了，我们摔枕头，安全，也不会破，可不要摔易碎物品哦 。
10、吃点巧克力
吃甜食会让人的心情变好 ， 巧克力还可以镇静人的情绪，所以心情不好的时候不妨吃些巧克力看看，说不定你的心情一下子就豁然开朗了 。
11、跑步
运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以 。
12、大声的唱歌
大声唱歌可以缓解人心中的不快 ， 建议在KTV最合适 ， 当然了，在自己家的阳台也可以 ， 拉上好朋友一起去唱歌缓解不愉快的心情 。
13、改善营养
情绪低落怎么办？恰当的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪 。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等 。
14、自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐，会使你的情绪好转 。
15、走进大自然
【如何发泄心中不满的情绪】 还有，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山，会顿感心胸开阔 。放眼大海，会有超脱之感 。走进森林，就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 。

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