大多职场人士处于心理亚健康状态
如今，定期"自测心理、自行干预"以调适心情的"心理自治"疗法正在悄然兴起 。不少职场人通过运用心理体检管理系统进行心理测评，然后系统会依据测评得出的"体检报告"开出一份"干预处方",再根据这份"处方"进行自我调适，"就好像随身带了一个心理医生一样 。"现代都市生活中，职场人士心理亚健康人数庞大，极易引发心理恶性事件 。"心理自治"疗法可以让职场人士更全面地了解自己的性格，营造积极心理状态 ， 达到心理调适、舒缓、放松和适度干预的目的 。
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心理亚健康的症状以及解决方法
心理亚健康的十大典型症状
1、敏感，经常与周围的人发生不快 。
2、多疑，总是感觉别人在谈论自己 。
3、经常因为一点点小事与他人发生争执 。
4、经常感到不开心，对任何事情 ， 包括之前喜爱的都缺乏兴趣 。
5、没有原因的情绪烦躁、紧张，不能集中注意力 。
6、睡眠不好，经常入睡困难、早醒 。
【心理亚健康的症状以及解决方法】 7、工作效率下降 ， 学习成绩不如从前 。
8、有轻生的想法，觉得活着没有意思 。
9、不会表达自己，很难与其他人建立朋友关系 。
10、有意回避社交场合，做什么事都喜欢自己一个人 。
六剂良方让你摆脱心理"亚健康"
1、和朋友呆在一起
我们是社会动物 ， 大部分人和好朋友和家里在一起的时候都感觉心情很好 。同样，如果你想交新朋友，你应该做的最好的事之一就是参与一些你感兴趣的活动，比如上公共课，加入俱乐部 ， 或者加入某个你信任的志愿者活动 。有的时候当你做这些的时候，你会遇到有思想的人，一起共事的同时你会发现和他们有很多共同点 。
2、动起来
改善心情最好的方法之一就是做些运动，中等强度的最适合 。锻炼的好处是，它同时具有短期和长期的效果 。锻炼是如此地有效果 ， 因为它会释放让人感觉良好的激素——这些激素会使你感到更加开心和精力充沛 。同时，从长期来看，经常规律运动的人，健康问题更少，更能够处理好压力 。
3、打开你的感应器官
听一些积极向上的音乐，不管哪种类型，这是很好的改善心情的方法 。音乐对改善心情有深远的影响 。事实上，关于大脑活动的研究表明：听音乐时，人脑的愉快中心会更加活跃 。但是记住，如果你是抱着改善心情的目的去听的，那么我建议你选择轻音乐和积极向上的音乐，而不是忧郁的和伤感类型的 。
4、提高体内维生素D的水平
许多研究表明缺少维生素D和患抑郁症之间存在一些关系 。但是 ， 增加抑郁症或者其他精神疾病患者身上维生素D的含量，或许能长期改善他们的健康和生活的品质 。如果你发现经常情绪低落，那就到户外晒晒太阳（只要天气允许），这样可以增加体内维生素D的含量 。如果你已经测试了体内维生素D的含量，结果是很低的话，那么我建议你吃维D的补充剂，特别是在冬天 ， 或者是北方气候 。
5、早睡
睡个好觉，从长期的角度看，你的心情和自我心理感觉会很好 。大部分人每天需要7到8个小时的睡眠，但是你可能需要更多 。如果所有条件允许的话，试着去遵循规律的作息制度 。每天按时睡觉，按时起来 。这会帮助你身体会睡眠做好准备，改善你的睡眠，醒来时有好的精力，这样你就能更好地处理日常生活问题 。
想要有一个健康，精力充沛和积极的心情不是那么容易的事，但是这是你能给自己和他人的最好的礼物 。最重要的是，如果你在很长一段时间里都感觉情绪热别低落的话，去找你的医生看看有没有潜在的健康问题 。
6、吃好
缺乏能量，心情不好的最常见的原因是吃得不好 。你要做的第一件事检查你的饮食，高淀粉的食物能够帮助你迅速提高能量，但是接下来就是很长的无力期 。相反 ， 你的饮食中应该包括瘦肉蛋白 ， 各种颜色的蔬菜（特别是绿色蔬菜）和水果 。同时，当你吃碳水化合物的时候，确保是全麦的，分量也要注意，不能吃太多 。
保持饮食平衡，你的盘子上应该是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者类似的，然后1/4的全麦食品 。应该按时吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、浆果类、鳄梨、干杏、干果和种子（特别是胡桃，葵花籽和南瓜籽）、鱼类（三文鱼和马鲛鱼）、瘦牛肉（摄取铁），还有，多喝水 。
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