【睡前用眼太多 影响眼睛健康】人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机 ， 近距离用眼时 ， 眼球会变凸，看远处时 ， 眼球凸度变?。?这样才能看清楚 。哈尔滨医科大学附属第四医院视光中心主任郑玲教授在接受《生命时报》采访人员采访时说，睡前用眼会使眼球一直处于大凸度，长期下来，就会影响眼球的调节功能，导致近视 。另外，看完书倒头就睡 ， 看似眼睛得到了休息，事实上眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔因为长时间的持续收缩，极度干涩、酸疼，使疲劳感加剧，并且很可能已经形成调节痉挛，容易引发假性近视 。如果得不到及时矫正 ， 还会形成真性近视，再加上晚上室内光源比较暗，更容易造成视力损害 。
因此建议，睡前10分钟，最好不要用眼，这是护眼的最佳时间 。郑玲教授建议，闭目放松是眼睛最好的休息方式 。除此之外，睡前可轻轻按摩双眼，用中指和无名指按住太阳穴 ， 以画圈的方式按摩10分钟 ， 或用茶叶包热敷双眼，不但有效消除视觉疲劳 ， 还能保养眼部肌肤 。
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