第一 饭后不要立即喝茶
“茶叶中含有鞣酸和茶碱 ， 这两种物质都会影响人体对食物的消化 。”在接受《生命时报》采访人员采访时，药物研究院研究员表示，胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后 ， 会抑制它们的分泌，从而导致消化不良 。此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用 ， 形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物 。
需要特别提醒的是，如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等 ， 鞣酸还有可能与它们发生反应 ， 长年累月就可能形成结石 。
此外 ， 胃酸偏酸性，而茶水偏碱性，饭后立即喝茶 ， 茶碱不仅会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等的分泌，从而影响消化 。有关实验还表明 ， 饭后饮用15克茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收量降低50% 。茶水的浓度越高，对身体的危害越大 。
去餐馆吃饭，在饭菜上桌前，人们也不忘要杯茶水 。李红珠提醒说，饭前最好也少喝茶 。如果要喝，应该选择菊花茶等淡茶，但切记不能在吃饭过程中喝茶，这样更容易导致消化不良 。
那么吃完饭后 ， 我们应该喝点什么呢？专家表示，白开水是最好的饭后饮品，即可清口又不影响消化，饭后过半小时就可以喝一些淡茶了 。
第二 饭后不要立即吃水果
饭后吃水果 ， 好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯 。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收 。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是，影响食物消化，二是停留时间过长的话，单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状 。
同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质 ， 与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适 。
吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时 。如果吃了肠类熟制食品 ， 再吃一些桔子、柠檬则有益处，因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有利健康 。
第三饭后不要立即洗澡 ， 别刷牙 ， 更别松裤带
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良 。有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损 。另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转 ， 肠梗阻 ， 以及导致胃下垂等 。
第四饭后最好别运动，更别卡拉OK
虽然“饭后百步走”有道理，但对于老年人，最好还是不要运动 ， 因为饭后半小时内 ， 胃因接纳了食物而变得十分沉重 。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响；饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情 。饭后宜静坐30分钟再活动 。
对于年轻人，最好不要饱食之后唱歌，俗话说“饱吹饿唱”，因为，饱食后唱歌，会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症 。
第五饭后最好别立刻就睡觉
【饭后的坏习惯会导致结石病】刚吃了饭 ， 胃内充满食物 ， 消化机能正处于运动状态 ， 这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收 。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风 。另外 ， 入睡后 ， 人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖 。
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