崴脚后立刻停止行走 ， 尽快找个平稳的地方坐下 。如果受伤后30分钟内患处明显肿胀 ， 要及时到医院查看是否伤到骨头 。如患处肿胀不严重，48小时内也不可再让患脚受力 。必须行走时，应借助木棍等坚硬物体充当支撑物 。
抬高患脚 。坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚 ， 这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，从而减轻局部肿胀和疼痛 。
【崴脚冷敷 最初两天别活动】冷敷 。冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用 。崴脚最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟 。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停止 。
热敷 。刚受伤时切忌热敷，以免扩张血管，增加出血量 。当疼痛和肿胀趋于稳定，患脚即使低垂时也不会感觉胀痛，且伤处皮肤温度恢复正常，一般是在48小时之后，可以考虑使用热敷帮助消散瘀血 。
刚受伤时，可以将止血的外用药喷在伤处 。48 小时后，出血停止，肿胀也逐渐稳定，这时可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀 。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方 。
受伤最初两天，最好不要活动 。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，就应该增加一些柔和的运动，例如抬高腿时，做足部前伸、后屈、左右伸展、顺逆时针旋转的活动，以帮助局部肿胀的吸收 。
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