一些深色食物含多种人体必需的营养素 。然而 ， 这些食物吃了会导致牙齿变色，影响美观，甚至会侵蚀牙釉质 。
1.香醋
香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色 。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用 。
2.酱油
酱油中的色素也会“污染”牙齿 。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中 ， 最好喝点绿茶或吃完后立即漱口 。
3.冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多种色素，会让牙齿“着”色 。此外，低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色 。
4.番茄酱
西红柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蚀牙釉质 。专家表示，吃番茄酱应适度 。另外，吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉，可在牙齿上形成一个保护层 。
5.红茶
喝茶有多种保健功效 ， 但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色，影响美观 。这类茶喝得越多 ， 牙齿变色的几率就越大 。因此，喝完红茶后一定要及时漱口 。
6.浆果
吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的“污渍” 。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝，因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质，导致牙齿变差 。
7.红酒
【吃完这些食物不漱口 牙齿一夜变“玩变色”】红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损 。建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口 。
8.硬糖
吃硬糖会让口和舌头变色，并导致牙齿永久性着色 ， 最好少吃色彩艳丽的糖果 。
9.咖啡
深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一 。喝咖啡时，加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素，喝完后一定要漱口 。
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