夏天炎热，人体大量缺水，如果不及时补水，便会影响肌肤，重则还会威胁到身体健康 。因此夏季补水非常重要 。但补水也不尽然是喝水就可以，也要讲究方法的 。
喝水也会中毒 ， 严重的甚至会致命？
这并非危言耸听！此前一名美国妇女在参加一项喝水比赛后死亡，医院给出的结论是水中毒 。这结果令很多人吃惊，但是它就这么发生在我们身边 。近期随着天气变热 ， 多地传出喝水中毒的消息，中毒者主要集中在两类人群，一是大量出汗后大量喝水者，二是为减肥节食以水充饥者 。中医专家表示 ， “水中毒”非常危险 ， 会出现心慌、乏力、头晕等症状，严重的还会突然昏倒，而在极端情况下，还有可能致死 。
那么在炎热的气候环境下，如何正确补水呢？
补水妙招1：热茶也宜夏天喝
冷饮只能骤然降低体表或局部温度 ， 不能持久解热、解渴 。而适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利 。
原因：饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，排汗畅快 ， 大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发 ， 带走大量体热，能降低体表温度达2℃~3℃ 。此外，茶叶中的茶碱有利尿的作用，排尿也能带走一部分热量 。此外，茶水中还含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉 。这都是冷饮所无法起到的作用 。
补水妙招2：补水也可多选择
夏天还需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等 。如果把西瓜皮、银耳、百合一起煮，适量加入藕粉，便是一剂补水良方 。
原因：研究发现 ， 蔬菜、水果的含水量一般超过70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300~400毫升水分 。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的润燥、生津、补水之功效，不但能增加水的摄入，还有利于维生素的补充 。此外，有些淡水鱼如鲤鱼、草鱼、甲鱼和瓜果一样，含有利尿成分，能促进肾脏中尿液的形成，以帮助人体的水分平衡 。
补水妙招3：喝白开水更健康
水是构成人体的主要成分，各种液体占整个人体中的60%，所以正确地饮水 ， 尤其是喝白开水对身体更适宜 。
原因：中医专家发现，水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水 。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水 。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉 。
补水妙招4：多补不如巧补水
夏日补水并非多多益善 。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多 ， 不然反而影响健康 。要善于自我判断体内是否缺水 ， 并根据气温条件合理补水 。
【喝水都会中毒！多少人都犯了这致命错误】原因：人体每天摄入的水量 ， 包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量 ， 包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，如果摄入水量过多，超出肾脏的排出能力，容易发生水中毒，出现水盐代谢异常，如水肿等现象 。
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