睡眠不足是发胖的主要原因之一 。现代忙碌的生活让人们越来越忽略睡眠的重要性，这样除了不利于你的健康，也是增加你身上肥肉的元凶之一 。科学研究表明，睡眠能减少肆虐的荷尔蒙 ， 控制食欲和加快体内的新陈代谢，对健康减肥有非常大的帮助 。而睡眠不足则会增加你的食欲，晚上吃得过多而无法消耗自然就会长肉 。
睡觉减肥法的妙处：
1.睡得越多 ， 吃的就越少
信不信由你，当你感到劳累的时候，你就会吃得更多 。当女性的睡眠时间被剥夺了 ， 就会导致体内的生长素的增加，也就是我们所说的瘦素，瘦素水平的上升，你就会食欲大增，自然就会摄入更多的热量了 。所以，当你的睡眠时间增加了，也就会减少热量的摄入哦！
2.睡得越多，脂肪囤积就越少
充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素 ， 以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材 。人体在睡眠时 ， 身体机能运作会趋于迟缓 ， 但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积哦！
3.睡得越多，精力就会越旺盛
睡得越多 ， 当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实 。但是，其实精力旺盛也是能帮助你减肥的 。因为当你精力旺盛的时候，你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了 。
综上所述，睡觉是可以减肥的 。边睡边瘦身的确是一件非常惬意的事情 。但是 ， 生活中总是有很多的因素会影响你的睡眠 。下面 ， 我们来看看如何提高睡眠的质量，让睡眠发挥它最强的减肥功效吧！
如何提高睡眠的质量
1.坚持有规律的作息时间
周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常不好的生活习惯 。但是，这种不良的习惯会妨碍你的减肥计划 。如果如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠，这样睡眠的质量也就会大降 。另外，睡得过晚一般都会导致摄入过多的热量哦！
2.睡前不要大吃大喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量 。如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑，那么，苗条身材也就离你越来越远了 。如果你晚上觉得肚子饿的话 ， 可以酸奶、蔬果作为你的夜宵，只要控制好份量的话，它们也是非常好的减肥食品呢！
3.选择锻炼时间
运动是燃烧脂肪的最佳方式 。但是 ， 运动不是盲目地进行的 ， 运动方式和运动时间都会影响减肥的效果 。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间 ， 而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量 。
4.不要依赖安眠药
【保证睡眠充足 睡眠越多脂肪不会囤积】现代人的生活压力大，失眠也就是常见的情况了 。很多女性朋友选择服用安眠药来摆脱失眠的痛苦 。失眠，不仅会让你精神不振，还会毁掉你的瘦身大计 。但是，服用安眠药会产生依赖性，对身体健康也非常不好 。建议睡前喝一杯低脂牛奶，这样能更好地入眠 。
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