目录：
第一章：细看养生错误观念
第二章：自言自语也能让你身体更健康
第三章：春季养生粥道细致
养生是每个人都重视的事情，只有身体健康了，才能有更多的精力去享受生活，但是养生的同时可警惕不要掉进养生误区，不然可是有可能伤害身体的！
细看养生错误观念
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动 。总之 ， 养生就是保养生命的意思 。但保命保错了的话，不但没有赚到反而会亏本，以下这些养生的忌讳你一定要看看 。
一、老了才养
许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生 。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养 。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣 。
二、病了才治
许多人不病不查体，病了才看医生 。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养 。
三、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐 ， 理由是不饿 。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空 。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础
四、渴了才喝
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯 。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要 。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度 。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人 。
五、急了才排
许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解 ， 宁愿憋着，这样对健康极为不利 。大小便在体内停留时间过长 ， 容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”
六、困了才睡
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转 。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着 。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命 。
七、累了才歇
累了才休息是许多人的习惯 。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚 。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力 。
八、胖了才减
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的 。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见 ， 一胖就易病 。况且 ， 目前尚无理想的减肥摇问世 。因此，减肥不如防胖 ， 莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事 。
自言自语也能让你身体更健康
1.自言自语
自言自语对自己有镇静作用 ， 且增加安全感 ， 可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快 。
2.张口就唱
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼 。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪
3.常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏 ， 从而可以大大增加血流量，改善血液循环 。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳 。
4.高抬腿
“高抬贵腿”看似不雅，但医学专家研究认为 ， 当一个人的双腿抬起高于心脏之后 ， 脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张 ， 同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健 。
5.站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学 ， 坐式次之，而蹲下位最不科学 。人们吃饭时大都采用坐式 ， 主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松 。
6.饭前喝汤
饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样 ， 可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备 。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服
7.爱吃冷食
科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路 。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静 ， 在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命 。
8.脱衣而眠
脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休
9.起床不立即叠被
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源 ， 如果起床后立即叠被子，这些有害物质就容易留在被子里 。所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿 ， 让水分、气体自然散发 。忙完别的家务，然后再去叠被 。
春季养生粥道细致
1、芹菜粥
芹菜150克，粳米100克，将芹菜连根洗净 ， 加水熬煮，取汁与粳米同煮粥服用 。春季肝阳易动 ， 常使人上火头痛、眩晕目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定好处
2、菊花粥
菊花15克 ， 粳米100克 。菊花洗净，粳米淘洗干净 。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖 ， 旺火煮沸，文火熬至成粥即可 。该粥散风热、清肝火、降血压 。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等 。
3、决明子粥
决明子10克，大米60克，冰糖少量 。先将决明子加水煎煮取汁适量 。然后用其汁和大米同煮 ， 成粥后加入冰糖即成 。该粥清肝、明目、通便 。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等 。
4、梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花 ， 煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天 。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲 。食欲减退者食用效果颇佳 ， 健康者食用则精力倍增 。
【养生警惕八大错误观念】结语：你会养生吗？可不要盲目的养生哦，否则可是会适得其反的！(文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012.02，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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