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饮用水的N个误区你中了几个

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目录：
第一章：喝水误区你知道吗
第二章：避开误区 喝出健康好身体
第三章：饮水机喝水五大误区
我们每天都要喝水，那么你知道饮用水也存在着误区吗？喝水的好处的是什么呢？你知道吗？那么多喝水的好处又是什么呢？下面我们就来为你揭示下饮用水的误区吧！
喝水误区你知道吗
首先第一个问题是，怎样知道你是否喝够水？专家说有一种简单的判断方法，如果你不口渴 ， 那就说明你摄入的水分就刚刚好 。
误区一：每天喝八杯水
科学家们说 ， 整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处 。那么 ， 每天喝八杯水的标准建议又是从哪里来的？
宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利·戈德法布博士说：“没有人准确知道” 。
误区二：喝大量的水有助于清除毒素
肾脏过滤我们血液循环中的毒素 ， 然后毒素通过尿液排出 。但问题是，每天喝过量的水真的能够提高肾功能？
“不能”戈德法布说，“实际上 ， 喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力 。这种衰退虽然细微，但确实存在 。”
误区三：大量的水等于健康的皮肤
我们的身体由60%的水分组成，也就是说，一个200磅重的人，体内含有120磅的水 。每天增加额外几杯水的效果是很有限的 。
戈德法布认为 ， “相对于体内的水分，这是很小的一部分，它不可能对人产生任何好处 。”他的完整评论发表在美国肾病学会最新一期的杂志上 。
误区四：喝过量的水有助于减肥
一个更准确的声明可能是：喝水是减肥者一个有用的方法 。
“水是减肥者一个伟大的战略 ， 因为它没有热量”，匹兹堡大学的麦德兰·特瑞姆说 ， “喝水能让你的嘴不吃东西但得到满足感 。”
但她补充说，水并没有魅力 ， 其他零热量的食品，如健康饮料也是一个很好的选择 。
误区五：人们很容易在锻炼中脱水
当一个人失水量达到他/她的体重的2%时才会脱水，因此对于一个200磅的人来说，脱水意味着流失4磅的水
马拉松运动员、自行车手和徒步旅行者都必须认清脱水的症状 。戈德法布说：“人在炎热、干燥的环境里明显需要更多的水 。”
美国运动员医学学院建议，运动员在锻炼前几个小时应该喝16盎司的液体 。
但对于在公园散步的人来说，就没有必要带上水瓶 。戈德法布建议，当你渴了才好喝水 。
避开误区 喝出健康好身体
水对人体的重要性相信大家都知道，不过，随着现在的饮料的品种越来越多 ， 人们渐渐失去对水的兴趣，因此容易踏入以下喝水5个误区 。
一是片面强调水中矿物质
矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱 。不少消费者认为 ， 矿物质含量越高越好，其实不
饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强 。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康 。
例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升时对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒 。
二是水越纯越
不少人认为，水越纯越好 。事实上，长期饮用纯净水会导致身体营养失调 。大量饮用纯净水，会带走人体内的有用的微量元素 ， 从而降低人体免疫力，易引发疾病 。
由于人体的体液是微碱性的，而纯净水呈弱酸性 ， 如果长期饮用弱酸性的水，体内环境将遭到破坏 。此外，长期饮用纯净水还会增加钙的流失 。
对于老年人 ， 特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用 。
三是喝水仅为解渴
人们通常认为，口渴了才喝水，不渴就不用补充水分 。调查显示 ， 人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能 。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品 。
水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释，这样才能便于人体吸收
由于一切细胞的新陈代谢都离不开水，只有让细胞喝足了水 ， 才能促进新陈代谢，提高人体的抵抗力和免疫力 。
四是饮料等于饮用水
调查显示 ， 不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水 。其实，水和饮料在功能上并不能等同
由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素 ， 饮用后不易使人产生饥饿感 。
因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收 。
长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担 。
咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水现象
另外，对儿童来说，碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质，引发龋齿 。
五是把医疗用水当饮用水
目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水，严格地说，这些都属于医疗用水 ， 不能作为正常人群的饮用水
电解水就是通过电解作用，把水分解成阳离子水和阴离子的水 。阳离子水是医疗用水，必须在医生指导下饮用;阴离子水则常被用于消毒等方面 。
富氧水是指在纯净水里，人为地加入更多的氧气 ， 这种水中的氧分子到了体内，会破坏细胞的正常分裂作用，加速衰老 。
饮水机喝水五大误区
日常生活中 ， 饮水机已经相当普及 。
同时 ， 由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也日益显现出来，所以，小编在这里提醒大家 ， 一定要警惕饮水机喝水的五大误区 。
误区一：自来水可直接饮用
我国自来水的水质还未达到某些发达国家自来水可直接饮用的水平
在这种情况下，将自来水煮沸后再饮用是最经济卫生的消毒方法 。
误区二：桶装水方便卫生
盛放桶装水的水桶会被反复回收再利用，时间一长，很容易造成真菌感染 。
那些不正规的生产厂家的产品 ， 卫生状况更加难以保证 。饮水机中的开水由于反复煮沸、保温 ， 容易造成矿物质沉积，也影响健康
误区三：纯净水最健康
纯净水太过“纯净”，所有的矿物质和微量元素都被滤去，反倒未必对健康有利 。
误区四：“健康饮料”可放心饮用
目前市面上不少“健康饮料”中含有糖、食用色素和食物添加剂，虽然尚无明确研究显示其有害性
但也并不表明它们就一定无害 。特别是正处于成长发育期的孩子 ， 应该少喝含糖饮料 。
误区五：冰镇水卫生无菌
许多肠道腹泻患者发病的一个重要诱因是无节制饮用冰镇水
喝生水拉肚子是常识，可对于冰镇水，许多人的认识存在误区，不少人甚至认为冰镇是一种很好的消毒方法 。
其实，在0～4摄氏度的冰镇环境中 ， 细菌照样滋生，根本不能保证卫生健康 。
【饮用水的N个误区你中了几个】结语：水是我们日常生活中耐以生存的最重要的东西，没有了水，我们就无法生存 。那么 ， 看了以上的文章你是否已经学会了正确喝水呢？正确喝水会给我们的身体带来更大的益处哦！

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