红枣富含多种维生素和矿物质 ， 素有“天然维生素丸”的美誉 。既然红枣的营养这么丰富，那么男女都适合吃吗？答案是肯定的，而且男性和女性吃红枣的好处还不同 。
男性吃红枣的好处
强身健体增加耐力，增强性能力，补充身体所需微量元素
科学家对实验小鼠每日灌服大枣煎剂，共3周 ， 体重的增加较对照组明显升高 ， 并且在游泳试验中，其游泳时间较对照组明显延长 ， 专家介绍，红枣往往被誉为性功能障碍的辅助治疗食物，具有增强性能力的作用 。男性食用红枣也有很好的保健效果，科学食用红枣对男性来说还有壮阳功效，大枣有增强肌力和强壮身体的作用 。
红枣富含维生素A、维生素C等 ， 赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素 。红枣中还含有三萜类化合物 ， 具有抗疲劳作用，能增强耐力 。此外，它富含环磷酸腺苷 ， 这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴茎供血 ， 增加勃起的硬度 。
女性吃红枣的好处
1.养血安神
女性在平时应该养成每天吃红枣的习惯，比如在晚饭后用红枣加水煎汁服用，或者将红枣与百合煮粥 。在临睡前吃一些红枣，可以让你尽快的入睡，特别是对于一些容易失眠的女性来说，每天晚上睡觉前喝一些红枣水或者是吃几颗红枣 ， 就能有效的治疗失眠症状 。
我国的中医史书记载，红枣味甘性温、归脾胃经，因而具有补中益气、养血安神的功能 。而现代的医学也经过研究证明，红枣中含有大量的蛋白子、脂肪、有机酸、维生素A等多种氨基酸等丰富的营养成份 。
2.驻颜祛斑
永远年轻永远都是女性终身的梦想，要想驻颜并不是不可能 ， 红枣就能帮你这个忙 。将红枣10枚，黑木耳15克等都放入汤盆中然后放入适量的清水，加入冰糖上笼蒸约1小时就可以食用了，最好是每天早晚都服用一次 。这样可以帮助女性达到补虚养血的作用，特别是对于一些血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用最好 。
红枣经常食用的话还可以起到养血强壮的保健作用，女性养成经常吃红枣的习惯 ， 可有效的驻颜祛斑、健美丰?。?并用于治疗面部黑斑、形瘦 。
3.调经、去便秘
对于一些月经不调或者是存在有便秘情况的女性而言，吃红枣的好处就体现在这些方面，它可以调经、去便秘 。取当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克，将当归用温水浸泡后加水200克，然后煎浓汁100克 。取当归汁后与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成 。
当归红枣粥可以在每天早晚的时候温热服用 ， 10日为1个疗程，此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能 。特别好似对于存在有气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症状的女性尤为适用 。
4.皮肤白嫩细滑
女性吃红枣的好处非常多，其中保持皮肤的白嫩细滑就是常见的好处之一，取生姜500克、红枣250克、盐100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克一起捣成粗末和匀备用 ， 每天取15--25克在清晨的时候煎服或泡水代茶饮 。
中医指出，这款茶饮具有补脾、养血、健胃、安神、解郁的功效，经常服用的话不仅仅可以起到安神的功效 ， 同时还能令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少 。
【男女吃红枣好处大不同 这些你知道吗？】5.清肝明目
取红枣50克、粳米100克、菊花15克，将这些材料一同放入锅中后放入适量的清水，煮至浓稠时再放入适量红糖调味食用 。这款粥具有很好的健脾补血功效，经常服用的话不仅仅可起到健脾的功效，同时还能清肝明目 。长期服用的女性 ， 可使面部肤色红润，并且还能够保健防病 。
吃红枣的注禁忌
1.不适宜吃红枣的人群
①痰湿偏盛者：这样的人常表现为舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，平时常感觉胃部胀满，严重者会伴有头晕、恶心、呕吐、眼睑及面部浮肿等症状 。大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适 。这种体质的人更适合吃薏仁、红小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食物 。
②爱上火的人：这类人体质偏热，经常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状，而大枣性味甘温 ， 偏于温补，若大量食用，犹如火上浇油 。
③感冒初期患者：感冒初期 ， 入侵人体的风寒或者风热之邪正盛，若此时食用大枣，其黏腻的性质常常会导致邪气滞留，造成“闭门留寇”的后果 ， 使得体内的病邪难以驱除，不利于恢复 。
④糖尿病患者：大枣含糖量较多，会使糖尿病患者血糖增高，病情加重 。因此 ， 血糖高的人不宜多吃大枣 。
2.吃红枣的注意事项
①枣皮 。红枣是滋补调养佳品，可以经常食用，但切忌过量，食用过多会引起胃酸过多、腹胀等问题 。而且红枣的枣皮消化起来比较困难，一定要细嚼慢咽 。②爱牙 。红枣的高含糖量对牙齿有一定危害 。如果吃太多红枣 ， 却没有饮用足够的水，很容易蛀牙 。已经患上牙病的人更是不宜食枣 。
③红枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用 。萝卜中含有抗坏血酸酶，黄瓜中则含有维生素分解酶，这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素 。
④红枣也不要与动物肝脏同食 。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效 。
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