辛苦一天到家，最希望的就是美美的睡上一觉 ， 以此来补充自己学习工作中花费的精力 。可是有些人压力过大，始终没有一个安定的睡眠质量，导致第二天学习工作的时候依旧无精打采 ， 效果就是事倍功半 。大家肯定都知道喝牛奶可以补充能量 。可是有些人却面临一个困扰，就是喝牛奶会反胃？这是由于什么呢？
【喝牛奶反胃了怎么办呢？】喝牛奶有益健康，但不少人在喝奶方面还存在一些观念上的误区，现介绍一些科学饮乳的小常识 。
1.晨起空腹喝奶不宜 。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠 。此外 ， 大口喝奶的方法也不足?。蛭庋峒跎僭诳谇恢泻屯僖夯旌系幕?nbsp;， 不利于消化吸收 。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶 。
2.晚上喝奶更有利 。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充 。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中钙却有减少 。牛奶中含钙丰富 ， 因此临睡前喝杯牛奶 ， 可补偿人体夜间对钙的需求 。
3.牛奶不宜加糖煮沸 。牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应，生成一种新化合物--果糖基氨基酸 。这种物质非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康，牛奶最好新鲜饮用，如太冷稍稍加热即可 。
4.不喜牛奶可饮酸奶 。对牛奶有“反感”的人大多患乳糖不耐症，这些人可尝试饮用酸奶 。酸奶中的乳糖含量大大降低，但几乎保留了牛奶所有的营养，其中的乳酸菌在人体内能存活繁殖，有利于营养物质的吸收利用并提高免疫力 。酸奶中不含抗菌素，易消化吸收所以能空腹饮用 。
以上就是关于喝牛奶反胃了怎么办这一问题的知识解答，喝牛奶反胃的朋友们大多数是由于饮食不当而造成的 ， 在喝牛奶分泌存在一些误区 ， 所以导致喝牛奶反胃，希望这些朋友能够根据以上的建议健康饮食 。
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