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胆固醇高的饮食禁忌有哪些呢

生活百科 胆固醇

随着社会的高速发展，人们的身体素质也越来越差，身体的免疫力和抵抗力也随之下降，这主要源于人们不健康的饮食和不规律的作息时间导致的，胆固醇高现在人们普遍存在的疾病 ， 胆固醇高的饮食禁忌有很多，不能吃的食物也很多，因此胆固崇高的患者应该多加注意，那么胆固醇高的饮食禁忌有哪些呢？
禁忌之一：高胆固醇的摄入
高胆固醇血症患者首先应该控制高胆固醇的摄入，每天摄入的胆固醇控制在200毫克以下 。蛋黄、动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄 ， 等等，都是富含胆固醇高的食物，日常饮食中要尽量不吃，或是少吃控制食用量 。
禁忌之二：饱和脂肪酸的摄入
高胆固醇血症患者摄入过量的饱和脂肪酸，会导致冠状动脉粥样硬化，引起血栓等症 。动物油脂富含饱和脂肪酸，而植物性油脂富含不饱和脂肪酸，因而，平时饮食要用植物性油脂来烹饪，如花生油、橄榄油、葵花籽油等 。
禁忌之三：椰子油及奶油、黄油的摄入
植物油里的椰子油是个例外 ， 富含胆固醇，不宜食用 。奶油、黄油等及其制品，也尽量少食用 。除了在烹饪油脂上注意 ， 还需要注意避免食用富含脂肪的肉类 ， 以及其他富含脂肪的食物 。油炸一类的食品也应该尽量不食用，市场上很多油炸食品都是使用动物油脂 。
【胆固醇高的饮食禁忌有哪些呢】禁忌之四：贝类和软体类水产的摄入
鱼类等水产确实比鸡肉猪肉等更适合高胆固醇患者食用 ， 但千万不要误以为所有水产都是适合的 。贝类和软体类水产往往富含胆固醇，不适合患者食用 。而鱼类里脂肪含量高的也不适宜食用 。像螃蟹、鱿鱼、龙虾、墨鱼、鳝鱼、泥鳅、鲫鱼、生鱼，等等，都不适宜频繁大量食用 。很多鱼类都有一定的脂肪含量 ， 不可能什么鱼类都不食用的 ， 对于这种情况 ， 尽量选择低脂肪的鱼类食用 ， 或是食用鱼肉里脂肪含量低的部分 。
海鱼类确实有益健康，更适合高胆固醇患者食用 。但是，很多人据此认为鱼肝油和深海鱼油一类的产品也适合高胆固醇人群食用 。事实上，高胆固醇患者应该忌食或是尽量少食用鱼肝油、鱼油类产品，也包括深海鱼油 。这些都是动物提炼的油脂，无益于血管和肝脏 。而且 ， 现在市场上关于深海鱼油之类的产品 ， 吹得神仙药一般 ， 其实大多数都是乱七八糟的产品 ， 还不如老老实实食补，这个已经有很多新闻报道过了 。
由此可以看出，胆固醇高的饮食禁忌对于患者来说要求极高 ， 不能吃油炸食品等，路边摊和大排档的任意一种食物都不能吃，在聚会的时候不能喝酒 。当然除此之外，平常生活中要严格要求自己，除了饮食方面，要有正常的作息时间和作息习惯，不管平常的工作再怎么忙，应该把自己的身体放在第一位，身体健康才是最重要的 。

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