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失眠的原因有哪些 五大因素让你夜不能寐

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失眠是非常痛苦的一件事情，你知道失眠的原因有哪些吗？导致失眠的原因是什么你知道吗？哪些食物能够帮助失眠的患者摆脱夜不能寐的困扰呢？你想要了解关于失眠的更多的知识吗？那就赶紧跟着小编去下文学学吧！
失眠原因
(l)精神因素：
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因 。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠 。
(2)躯体因素
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。>>更多疾病资讯
(3)环境因素
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠 。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好 。
(4)化学因素
服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等 。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多 。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠 。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅 ， 一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠 。
(5)原因不明因素
有些病人无明确原因时也可出现失眠 。
失眠吃什么好
1、甘麦大枣汤
浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核) 。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦 ， 分两次吃枣喝汤 。此方为汉代名医张仲景名方，虽用药普通，但养心安神功效显着 。
2、百合糖水汤
百合100克，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食 。百合甘苦微寒，能清心安神 ， 治疗心烦不安，失眠多梦 。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳 。
【失眠的原因有哪些 五大因素让你夜不能寐】3、丹参冰糖水
丹参30克 ， 加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻 ， 分两次服用 。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用 。
失眠吃什么食物
(1)黄花菜
黄花菜可以有效治疗夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳 ， 能使人熟睡 。
(2)大枣
大枣有效治疗治烦闷不眠 ， 每晚用大枣20枚煎汤，睡前服用便可安眠 。
(3)龙眼
龙眼养血安神的高手，每天晚上取10枚煎汤，睡觉之前服用，具有利眠功效 。
(4)莲子
蓝紫可以补中养神 ， 治夜寐 ， 我们的晚餐如果以黄花菜佐膳，方可使人熟睡 。
(5)葵花子
葵花子含有大量的维生素B3 ， 其能调节脑细胞功能，晚餐之后磕一把葵花子，有着很好的催眠作用 。大家还可以吃一些养生珍品来改善失眠 。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些因素是导致失眠的元凶了吧？还有小编为大家推荐的一些能够帮助失眠患者助眠的食物，正在遭受失眠困扰的朋友们可以试试哦！

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