许多上班族总会出现腰酸腿软，浑身无力的现象 。尤其是女性 ， 上班的女性肯定会发现面容随着上班时间越长越显得憔悴 。就这样女性越来越容易出现肾虚的症状，今天就给大家介绍女性肾虚应该怎么办 。
女人肾虚的症状有哪些
症状一：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白
很多女人在清晨起床后照照镜子 ， 都会发现一个完全陌生的自己：眼睑浮肿(有时候波及到下肢，不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光 。千万不可简单认为是由于没有化妆，所以看起来不习惯！现在就提醒你，原因也许还是在于肾虚 。
症状分析：肾主水，肾虚则水液代谢不利 ， 导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位 。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题 。
补救措施：睡前少喝水，可以做做强肾操：两足平行，足距同肩宽 ， 目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起 ， 连续呼吸9次不落地 。
症状二：怕寒畏冷
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致 。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子 。中医认为这些都是肾阳虚造成的 。
症状分析：正如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒 。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低 。
补救措施：可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱 。
症状三：失眠、浑身燥热、注意力难以集中
肾阴虚的女性心情容易烦躁，注意力难以集中，且常常失眠、做梦 。此外还常常感到腰膝酸软 。(肾阴虚与肾阳虚，一寒一热，无论占到哪个，都够让人大大头疼的 。
症状分析：肾阴虚则虚火内扰 ， 让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦 。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软 。
补救措施：巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制 。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物 。
【女人肾虚的症状有哪些 五大症状影响身体健康】症状四：虚胖
胖不胖？这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题，可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚？但事实是，你发胖的罪魁祸首之一 ， 就是肾虚 。
症状分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说是由于气虚 。所以，肾气虚的女性常有发胖趋势 。现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是：肾虚的人内分泌功能减弱，肾上腺皮质激素 (促进脂肪分解，抑制合成)的分泌减少，基础代谢率水平降低，造成对体内卡路里消耗减少，导致发胖 。
补救措施：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气 。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米 ， 大枣等补气食物也是很有必要的 。
症状五：不孕、难孕
不相信？由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕！
症状分析：中医认为“肾藏精”，主生殖发育，女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的 。如果肾精不足，就会影响生殖能力 。再不加以好好调养，你的生孩子计划也许真要打个大问号 。
补救措施：可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸 。中医认为，脚心是人体浊气下降的地方，经常摩擦，可益精补肾、防止早衰，此外对肾虚引起的失眠、腰疼等也有一定疗效 。
女人肾虚怎么办
第一招：睡眠减压
这招最简单但却有点难坚持，最基本的也是最有用的哦 。
1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的 。不过，千万不要超过8小时哦，睡太多会更累！
2、睡前不要大量饮水 ， 因为肾虚的时候水液代谢不畅 ， 会很容易水肿的 。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了 。
3、保持乐观的心态，减缓压力 。
4、早上可以的话 ， 可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环 。
第二招：两项养肾运动
太极拳：有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用 ， 当然还能够强肾健体 。
缩肛运动：这个运动在何时何地都能进行哦 。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可 。这个小运动对于养肾非常有益 ， 同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况 。
第三招：按摩腰部
1.将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止 。每天坚持早晚各按摩一次 ， 每次200下左右 。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用 。
2.首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟 ， 在早、中、晚时段各按摩一次 。
第四招：刺激脚心
做法：将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心 。每日早晚各这样进行一次 ， 每次擦搓约300下 。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴 ， 可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用 。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病 。
第五招：强肾操
1、保持两脚平行，与肩同宽 。眼睛看向鼻端方向，两手自然垂下，手掌贴在裤缝处 ， 手指可以自然张开 。然后提起脚跟，并且连续呼吸九次才停止落地 。
2、再随着呼吸，缓缓地屈膝蹲下，此时两手背渐渐转向前方，虎口位对着脚踝 。当手接近地面的时候 ， 稍微用力握拳，吸足气 。
3、吸足气之后憋气，身体随之缓缓起立;两手保持下垂，并渐渐握紧成拳 。
4、呼气 ， 身体随之直立起来，两臂向外?。?掌心朝向前方，手肘从两侧挤向肋，稍用力压肋，同时身体和脚跟用力上提 ， 并做提肛运动 。
女人肾虚吃什么食物
1、阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血 。阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化 。
2、黑芝麻
补肝肾，益精血 ， 用于精亏血少的月经病及男科病 。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时 。
3、龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状 。
4、当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。当归益母草蛋：当归30克 ， 益母草50克 ， 煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
5、黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克 ， 猪肾1个 ， 共炖2小时，低盐调味 。
6、百合
养阴清心安神 ， 治疗更年期综合征 。西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥 。
7、何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠 ， 性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。首乌肝片：何首乌50克 ， 浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁 。
8、海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征 。海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖 。
9、龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多 。慢性肾炎的高血压 。枸杞甲鱼：甲鱼1只 ， 枸杞30克 ， 加水炖2小时 。
10、鳖甲
软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤 。鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时 。
总结：我们在日常生活中听到的可能是男性肾虚多一点，但是女性肾虚一样不可轻视，现代女性承受的压力不比男性少 。文中给女性朋友们介绍的方法和调理的食物，大家可以试一试，女人就要对自己好一点 。
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