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核桃的作用和功效有哪些

生活百科 核桃

核桃中含有多种营养价值比较高的物质 ， 并且是补脑的佳品，相信这是普通人的认识 。不过，核桃的功能远非如此，它在很多领域都有非常好的用处，特别是还可以预防癌症等功能 。因此，性价比如此高的东西，我们一定要合理的进行使用 。那么，核桃的作用和功效有哪些？下面咱们就来详细了解下吧 。
核桃的营养价值
【核桃的作用和功效有哪些】核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素 。每100克中含蛋白质15.4克，脂肪63克 ， 碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克 ， 铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克 ， 尼克酸1.0毫克 。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外 ， 还含有丰富的维生素B、E 。
核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老 。核桃中还含有特殊的维生素成分 ， 不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用 。
核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能 。
润燥滑肠
用于肠燥便秘的大便难解 。本品苦泄散瘀 ， 入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者 。此外，兼有润肠、止咳之功 。
增强脑功能
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质 ， 能滋养脑细胞，增强脑功能;
对骨骼系统的益处
核桃中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨密度，减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松 。
减除压力
核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力 。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用 。
抗氧化
核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病 。
有关核桃的作用和功效有哪些的介绍，大家应该清楚了吧 。核桃并不是很昂贵，在我们知道了它的主要用途之后 ， 在平时的生活中，最好是多吃一些核桃 。不过 ， 也不能吃的太多，均衡是最好的 ， 不然反而会给我们的健康造成不利的影响在，这一点必须注意 。

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