俗话说：“人比人气死人” ， 不仅是人如此，食物也是如此，有些食物的营养很高 。下面我们来看看最意想不到的营养对比 。
【意想不到的5种食物营养对比！】生活中我们总以为香蕉最补钙、葡萄酒护心、牛奶含钙高等 ， 其实有些食物的营养比它们更高 。
1.土豆和芋头比香蕉更补钾
钾可预防中风，协助肌肉正常收缩 ， 并降低血压 。世界卫生组织建议，每人每天应摄取3510毫克的钾元素 。在很多人心中，香蕉是最好的钾元素来源 ， 但事实并非如此 。
有关数据显示，100克香蕉中含钾256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋头含378毫克，并且后两者的热量均低于香蕉 。
2.丁香和薄荷比红葡萄酒更护心
前已有多项研究发现，红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平 ， 进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险 ， 而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质 。
每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克 。此外，八角和可可粉分别含5460毫克和3448毫克 。
3.泥鳅比牛奶含钙多
缺钙不但会危害骨骼健康，还会导致失眠甚至脾气暴躁 。营养专家建议，19-50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700-1000毫克 。
不可否认的是，牛奶是很好的补钙食物 。一袋牛奶（250克）含260毫克钙 ， 虽然看上去很可观，但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙 。
4.绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼
胡萝卜有助护眼，因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A ， 有助预防夜盲症 。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素，还含有叶黄素和玉米黄素，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光 ， 保持视觉灵敏与清晰 。
5.甜椒维生素C含量是橙子的2倍多
美国食品和药物管理局建议 ， 每人每天应摄入60-90毫克维生素C 。数据显示，每100克橙子含维生素C 33毫克，而甜椒含72毫克 。
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