冬天我们的身体机能变得十分的脆弱，大家应该通过养肾来保持身体的温度，这样我们的身体才会健康，那么你知道如何养肾吗》马上跟着小编去看看吧！
中医认为 ， 肾有藏精 ， 主生长、生育、生殖，主水液代谢功能 ， 被称为先天之本 。肾在人体代谢中起着重要的作用 。冬季养肾最适宜 。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一 。因此 ， 了解养肾方法是有必要的 。
养肾方法一：饮食
养肾可以通过饮食的方法，多补充养肾的食物 。比如黑芝麻，黑木耳 ， 黑米，黑豆，核桃 ， 韭菜 ， 虾，羊腰等 。这些食物有补肾养肾的作用 。
养肾方法二：饮水
饮食也能养肾 。定时饮水可以帮助排出身体毒素 。当身体水液不足的时候，有可能引起浊毒的滞留 ， 加重肾的负担 。
养肾方法三：按摩
脚底有血多穴位 ， 按摩一些穴位有养肾的功效 。比如脚底的涌泉穴 。每晚睡觉前按揉脚底涌泉穴有延伸固精的功效 。
养肾方法四：运动
生命在于运动 。运动也有利于养肾 。双手掌搓热后，分别放在腰部，上下按摩腰部，直到腰部有热感为止 。早晚各重做一次 ， 每次做200下 。
养肾方法五：有尿不忍
【9大养肾法 让你轻松养肾】膀胱储存的尿液达到一定的程度后一定要及时如厕 。否则积存的尿液会变成水浊之气 ， 侵害肾脏 。
养肾方法六：睡觉
冬季最好不要多度熬夜，养成早睡早起的习惯，有利于肾精的养护 。充足的睡眠有利于气血的生化 。临床发现，大多肾功能衰竭的患者都有熬夜，睡眠不足的经历 。
养肾方法七：吞津养肾
口腔中的唾液非为两部分 ， 一是清晰的 ， 由脾所主;二是稠厚的由肾所主 。有研究发现，口里一有唾液就吐出来，不到一天就会感到腰部酸软 。因此吞咽津液有保肾的作用 。
养肾方法八：慎用原理药物
无论中药还是西药对人体都有副作用 。有些药物对肾脏的伤害非常大，因此在用药的时候要提高警惕，需要长期服用药物的，最好咨询专家和医生 。可以不用吃药的尽量不要吃药，否则药物的毒素残留在肾脏上 。
养肾方法九：大便畅通
保持大便畅通是养肾方法之一 。大便不畅不仅会让人心烦气躁 ， 胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐 。
六种养肾食物
山药：有健脾益肺、强精固肾的功效 。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软 。
莲子：有补脾涩肠、养新固肾的功效 。现代医学研究 ， 莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻 。
枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品 。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮 。内服补益精气、强盛阳道 。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效 。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病 。
蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效 。
鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效 。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首 。
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等 。这些食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性 。
在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等 。
另外，多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的 。
注意事项
在养肾的期间，要注意以下几点：
1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜 。
2、少吃辛辣或者刺激性食物 。
3、积极参加户外运动，放松心情 。
4、合理安排性生活次数 ， 避免纵欲过度 。
5、不要给自己太大的压力，学会合理减压 。
总结：上面的几种养肾的方法 ， 你都记住了吗？一些养肾的食物你都了解了吗？在冬季的时候一定要注意养身哦！这样大家的身体才会更加的健康哦！
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