现代很多人面临着肾虚这一大健康问题，加上不正确的乱补一通，使身体雪上加霜，今天和小编一起来学习中医的穴位按摩法！不用吃药，不用花钱的解决肾虚的问题！
肾虚，是当代很多人都面临的问题，正因为如此市面上出现了各种各样的补肾壮阳的药物，但是中医表示，是药三分毒 ， 因此想要补肾壮阳不一定要吃药，可以通过传统的按摩方法 。在我们每个人的身体上，都有很多的穴位，不同的穴位对于不同的病症都有疗效，想要补肾你只需知道这两大强肾穴位就可以 。
腰眼
位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3 。5寸的凹陷中 。>>>教你如何补肾养肾
古方中医认为，用掌搓腰眼 ， 不仅可疏通带脉和强壮腰脊 ， 而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用 。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症 。
现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激 ， 有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力 。所以 ， 按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效 。
按摩方法：自我按摩时 ， 先找第4腰椎棘突这个水平线 。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头 ， 此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平 。
一般来说，按摩时身体坐正 ， 两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜 。每次可以揉5分钟 ， 长期坚持有很好的强腰健肾作用 。>>>人人都要补肾吗 养肾补肾和何不同
关元穴
位置：脐下四指处 。关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用 。这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸 ， 所以，要找到关元也很简单 ， 在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴 。
对于男科保?。?有一个首要的穴位要知道，那就是关元 。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用 。前人有“当人身上下四旁之中 ， 故又名大中极，为男子藏精，女子蓄血之处也 。”，古今都作为保健的要穴 。主要用于治疗元气虚损的病症，如中风脱证、身体无力、易疲劳 ， 怕冷等;男科病症，如遗精，阳萎，早泄 ， 性功能低下等;
按摩方法：自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟 。然后 ， 随呼吸按压关元穴3分钟 。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元 ， 每次10分钟左右，有很好的强壮作用 。
强腰健肾可以按摩这两大养生穴位，每天只需几分钟，不需要花费金钱，也不需要承担风险 ， 休息的时候不妨多按摩一下吧 。
5道食谱让强肾补虚不烦忧
一、核桃腰片
[材料]鲜猪腰400克、鲜核桃仁50克 。
[调料]盐、味精、料酒、淀粉、香油、葱段、姜片、水淀粉、植物油 。
做法
1.鲜猪腰撕去筋膜，去除腰臊，洗净 ， 切片，用盐、料酒、淀粉腌渍入昧，上浆;鲜核桃仁煮熟备用 。
2.锅中油烧热 ， 爆香葱段、姜片，下入腰片、鲜核桃仁、盐、料酒炒至熟，加味精调味，淋香油 ， 用水淀粉勾芡即可 。
贴心提示
猪腰富舍蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、钙、磷、铁等成分 ， 具有强肾补肾的作用 。>>>男人必备补肾抗衰老秘方
二、木耳腰花
[材料]鲜猪腰300克、水发黑木耳200克、红椒100克 。
【身体这里补肾益阳有奇效】[调料]盐、料酒、酱油、香油、淀粉、葱段、姜片、水淀粉、植物油 。
做法
1.鲜猪腰撕去筋膜，洗净，切成腰花状，用盐、料酒、淀粉腌渍 ， 下入油锅滑熟 。
2.水发黑木耳洗净，去杂质，切块;红椒洗净，去蒂、子，切片 。
3.锅中留底油，爆香葱段、姜片，下黑木耳块、红椒片、腰花，加盐、料酒、酱油翻炒，淋入少许香油，用水淀粉勾芡收汁即可 。
三、脆皮炒鳝丝
[材料]鳝鱼丝400克 。
[调料]盐、味精、料酒、淀粉、香油、葱段、姜丝、植物油 。
做法
1.鳝鱼丝用盐、料酒腌渍入昧 ， 裹上淀粉备用 。
2.锅中植物油烧至五成热 ， 下入鳝鱼丝，炸至金黄色 。
3.锅中留底油，下入葱段、姜丝炝锅，下入鳝鱼丝，加味精调味，淋入香油出锅即可 。>>>中医补肾养肝良药
四、泥鳅炖豆腐
[材料]泥鳅200克、豆腐300克 。
[调料]盐、味精、酱油、料酒、香油、姜片、葱段、植物油 。
做法
1.泥鳅洗净 ， 焯烫 ， 捞出，沥水;豆腐洗净，切块备用 。
2.锅中植物油烧热，爆香葱段、姜片，下入泥鳅、豆腐块，加入酱油、料滔炒匀，再加入适量水(清汤)、盐，用小火炖20分钟，加味精调味，淋少许香油即可 。
五、芦笋炒虾仁
[材料]虾仁、芦笋各200克 。
[调料]盐、味精、料酒、干淀粉、香油、葱段、姜片、植物油、水淀粉 。
做法
1.虾仁去沙线 ， 洗净 ， 用盐、料酒、淀粉腌溃;芦笋洗净 ， 去老皮，切段备用 。
2.锅中倒入清水煮沸，下入虾仁、芦笋段，焯烫至断生后捞出，过凉，沥干水分 。
3.锅中植物油烧热，下葱段、姜片炝锅，下虾仁、芦笋段、盐、料酒炒匀，加味精调味，淋香油，用水淀粉勾芡即可 。>>>如何判断男人需不需要补肾
六、双耳汤
[材料]：黑木耳、银耳、冰糖 。
调理方式：先将木耳和银耳以温水泡发，清洗干净后一起放到蒸碗里，加入适量的水和冰糖，放到蒸笼中蒸熟即可 。
保健功效：补肾、滋阴润肺 。适用于肺肾阴虚引起的口干舌燥、头晕耳鸣、腰膝酸软、气喘及高血压、血管硬化、眼底出血等病症患者 。
总结：小编为你们准备的强肾、补肾食疗大家回家可要尝试着做做哦！只有你提高自身的生活品质 ， 才会有个健康的生活 。
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