女性是非常容易贫血的人群，贫血会使人因为供血不足而出现头晕、面白、冒冷汗等等现象 。那么，吃什么可以补血呢？
吃什么可以补血呢？谁说补血一定要靠猪肝?。啃矶嗳硕加兄执砦蟮墓勰睿衔怀圆瞬怀匀獠呕崞堆?，其实 ， 不少植物性食物，也是补血的优良食材 。
补血不必猪肝汤，南瓜葡萄也很棒
谁说补血一定要靠猪肝?。啃矶嗳硕加兄执砦蟮墓勰?nbsp;， 认为只吃菜不吃肉才会贫血，其实，不少植物性食物，不但含有铁质 ， β胡萝卜素和其他养分，而 且多半易于消化，很适合作为补血的食材喔！素食朋友只要加以 。适当搭配，其实不用太担心贫血的问题以下，将介绍几种常见的补血食物：
南瓜 补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁 ， 钴 ， 磷等等，其中，钴是构成维生 素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优 良营养素 。
葡萄 历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙 ， 磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年 ， 妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用 ， 不但对胎儿营养有益 ， 也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也行?。?
甘蔗 补血果
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁 ， 锌 ， 钙，磷 ， 锰等等，其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过 ， 从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
龙眼肉 民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉 ， 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理?。?
红枣 补血养颜圣品
红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血 ， 可改善血液循环 ， 而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
胡萝卜 日本人参
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品?。?
【功效堪比阿胶的5种补血食物 南瓜甘蔗！】缺铁性贫血是我们一般最常见的贫血 ， 除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应该注意，像是月经过多，消化性溃疡，吸收不良 ， 怀孕，长期捐血者……等等，针对不同的因素选择适合的方式改善贫血状况，也是很重要的哦！
推荐阅读
- 白茯苓加蜂蜜的功效有什么呢
- 甜醋猪脚的功效有哪些
- 海参冬菇虾仁羹功效与做法
- 盘点常吃海带的神奇功效！
- 黄猕猴桃功效有哪些呢
- 百合的做法和功效有哪些
- 红枣的营养价值与功效有什么呢
- 芝麻酱的功效有哪些
- 琵琶蜂蜜功效是什么
- 甘草和金银花的功效有哪些