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中医10方养肾益寿

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现在的社会工作压力大，环境污染严重，很多人都处于亚健康状态，但是大家希望的是自己能够平平安安，健健康康的生活着，中医认为，要想健康 ， 就要养肾，接下来就去看看中医养肾的10个秘诀吧 。
如何养肾
一、护脚养肾
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴 。“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
二、饮水养肾
【中医10方养肾益寿】水是生命之源 。水液不足，则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。因此，定时饮水是很重要的养肾方法 。
三、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
四、通便养肾
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法 。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉 ， 可激发肾气，加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状 。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳 。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用 。
六、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯 ， 早睡早起，有利于肾精的养护 。
七、避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
八、及时排尿养肾
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经，产生排尿反射 。这时一定要及时如厕，将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏 。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一 。
九、运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
十、警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用，有的药物常服会伤肾 。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家 。
吃什么补肾
枸杞子
补肾益精，养肝明目补血安神，生津止渴，润肺止咳 。改善肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕 ， 目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，遗精 。
人参
大补元气，复脉固脱，安神益智 。改善劳伤虚损、眩晕头痛、阳 痿、尿频、妇女崩漏、一切气血津液不足之症 。
杜仲
补肝肾，强筋骨，安胎 。改善腰脊酸疼 ， 足膝痿弱 ， 小便余沥 ， 阴下湿痒 ， 胎漏欲堕，胎动不安，高血压 。
肉桂
补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉 。改善命门火衰，肢冷脉微 ， 亡阳虚脱 ， 腹痛泄泻，虚阳浮越 。
土薯
清热 ， 解毒 。改善温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏 。
结语：只有肾脏健康 ， 才能减少疾病的发生 ， 所以在日常生活中我们一定要注重对于肾脏的保护，小编推荐的中医10秘诀保护肾脏，大家可一定要记住哦 。

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