相信花生大家都不陌生吧，小编最喜欢吃花生了，一旦闲下来，就开始剥花生吃，肯定有人和小编一样对花生着迷吧 。水煮花生、炸花生米、花生煲汤……都是花生很流行的吃法 ， 花生营养丰富、物美价廉 ， 是中国人喜爱的坚果 。并且，花生素有“长生果”的美称 ， 那么大家知道吃花生有哪些好处吗？
1、控制食欲
【吃花生对人的身体有哪些好处？】花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱 ， 或者饱的时间更长 。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量 。
2、有助减盐
咸味零食通常是高盐食物 。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少 。因此 ， 咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量 。
3、稳定血糖
研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21% 。花生会减缓碳水化合物的吸收 。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高 。
4、保持心脏健康
吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35% 。研究人员认为 ， 花生中的脂肪酸构成 ， 再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康 。
5、减少结肠癌风险
每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险 。科学家分析 ， 这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用 。
即使花生有众多好处，即使很多人像小编一样酷爱花生，大家也不能多吃哦，吃东西都是要有度的嘛，只要控制好范围，都是没事的，一旦吃多了，不光对我们的身体无益，反而还会对我们的身体造成伤害 。所以，花生是个宝，吃起来也要把握度 。
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