1、一忌恋床
诚然，充足的睡眠可解除疲劳、恢复精力 。但有的人错误地认为，多睡有益 健康 ，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要 。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康 。
清晨卧室内空气比较混浊，有关测定表明，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎 ， 还可以引起咳嗽、头昏脑胀等，时间长了 ， 还损害记忆力和听力 。而且经过一个晚上 ， 腹中空空 ， 已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起 ， 势必打乱肠胃活动规律 ， 时间一长，胃肠粘膜将遭到损害 ， 容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病 。所以，必须注意睡眠时间的合理性，保持良好的生活习惯 。
2、二忌老人醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便 ， 尤其是老年人 ， 直立位小便要避免 。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥 。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对 健康 的确有益处 。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行 。
若起床后，也未做准备活动 ， 便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外 。
4、四忌不吃早餐
据 营养 专家分析，早餐是一日中最重要的一餐 。身体在经过睡眠的休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习 ， 这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗 。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？
第一，不吃早餐会造成低血糖 ， 使人精神不振 。经过一夜的睡眠 ， 人体内的营养已消耗殆尽 ， 此时血糖浓度处于偏低状态，如不吃早餐，就会使血糖浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克 。
第二，会严重影响记忆力 。据专家解释，大脑的能量来源于 葡萄 糖，这种芪糖只能聚集在肝脏和肾脏中 ， 而且只能贮存8小时 。早晨如不进餐，会使大脑出现能量不足引起记忆力衰退 。
第三，不吃早餐易患胃炎、溃疡病等慢性疾病 。
第四 ， 诱发胆结石 。人在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，吃早餐有利于胆囊中胆汁的排出;反之，容易使胆汁中的胆固醇析出而产生结石 。英国学者对患胆结石的妇女的调查，发现患胆结石者与长期不食早餐有关 。
【清晨4禁忌，女人犯了容易老】所以不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量 。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜” 。每天坚持用早餐，则是延年益寿的要素之一 。
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