“冬者，天地闭藏，水冰地坼 。”从自然界万物生长规律来看 ， 冬季是万物闭藏的季节 ， 自然界是阴盛阳衰 ， 各物都潜藏阳气，以待来春 。“寒”是冬季气候变化的主要特点 。因此，冬季保健就显得更为重要 。但是，冬季 ， 有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认是正确的 。
保健误区一、戴口罩防感冒
寒冬时节，有些人外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒 。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜 ， 黏膜下又有微血管 。
当鼻子吸进冷空气 ， 经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温 。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强 ， 从而提高耐寒能力 。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼 ， 稍微受寒就更容易感冒 。
保健误区二、舔嘴唇可保湿
寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂 ， 引起不舒适、疼痛和出血 。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反 。
因为唾液是由唾液腺分泌的 ， 里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层糨糊 。水分蒸发完了 ， 嘴唇会更干燥，更容易起“皮” 。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏 。
保健误区三、穿衣越多越暖和
寒冷时节，有的人穿得鼓鼓囊囊 ， 以为穿得越多越暖和 。这种观点是片面的 ， 因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大 。
但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降 。从生理角度说 ， 人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热 ， 反而降低了机体对外界温度变化的适应能力 。
保健误区四、受冻后先暖手脚
许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤 。这样做虽然暂时感到舒服 ， 但这一变化过程对手脚非常不利——日后很容易生冻疮 。
正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时 ， 再移到取暖器旁或放入热水中取暖 。
保健误区五、蒙头睡觉最舒服
寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡 。这样既不卫生，也未必舒服 。蒙头而睡的时候，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内良好的小气候迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服 。
医疗气象专家研究发现，最舒适的被窝小气候要求有每秒0.2米的微气流 。这么小的风速对人体近乎没有吹风感，调节起来比较困难 。
一般来说，只要睡眠时被子没有裹成“筒状”，被子与身体间有一定的空间，并且在肩以下垫被与盖被间留1～2处小小的缝隙，基本上就能达到令人体舒适的“微气流”标准 。
保健误区六、皮肤瘙痒用手抓
天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒 。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染 。
一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，还要勤洗澡，勤换内衣 。瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗 。
保健误区七、喝白酒可御寒
不少人以为冬天喝白酒，特别是度数很高的白酒，能帮助人抵御严寒 。实际情况是，人们喝酒过后的热乎乎的感觉是短暂的 。人体内的热量是在肌肉运动的时候，由人体内的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质经复杂的化学反应产生的 。
【女性寒冬保健慎防七大误区】酒的主要成分是水和酒精，它们产生不了多少热量 。相反，由于受酒精刺激，血管不能及时收缩防止血液向外输送热量，身体的热量在大量丢失后，人会感到更寒冷 。
推荐阅读
- 女性日常保健应做到“四少”
- 经常骑车 降低女性敏感度
- 6大问题 女性沉默不是金
- 女人太骨感需警惕10种恶疾
- 防晒过度反易被晒伤
- 高锰酸钾坐浴 女性应少用
- 月经期前后女性不适宜游泳
- 7个锻炼误区会危害女性健康
- 忌！女性饮食补钙误区
- 警惕 N大恶行影响女性睡眠