边吃边负疚的体重焦虑者
食客脸谱
减肥风靡了全世界，不管你是否情愿，你的腰围尺寸还是让你对自己的满意度造成了影响 。对体型过分在意的结果是，你对食物生出一种又爱又恨的复杂情绪 。一盘食物摆在面前，没有了从前那种单纯向往和享受，取而代之的是担心、自责和焦虑等N多感受的复杂混合 。边吃边负疚着，甚至感受不到食物的美好，只一再地痛恨自己为什么又经不住诱惑 。
然而焦虑是如何影响我们的身材和健康的呢？试想一下以下的场景，有一天晚上你就着牛肉喝了点儿红酒，已经对自己的身材十分不满的你懊丧地对自己说：“我为什么要这样，我不该这样?。∫蛭以诩醴剩 笨扇绻幸惶炷愠粤送氖澄? ，但坚持了自己的锻炼计划，你就会这样对自己说：“食物真美好 ， 运动的感觉真棒 ， 我对自己的生活很满意 。”这两种情绪完全不同，导致的结果也完全不同 。前者让你非但没有好好享受食物，还制造了负疚情绪，这其实是一种挫败感 ， 而后者则是一种“双赢”的良性循环 。
心理潜台词 ：如果体重的升降已经给你的心情造成了严重影响，那么，你可能有点轻微的饮食障碍倾向了 。边吃边负疚的人往往对自己的外形要求很高，有完美主义倾向，而这背后却是较低的身体意象（对自己外形的主观感觉和评价过低） 。
食物不是被用来恨自己的，我们需要热爱它
【精致女人 不做食物傀儡】转移注意力
吃东西的时候，把注意力放在食物上，而不是你的体形上 。不要整天焦虑我要不要吃这块牛排？要不要喝那杯红酒？你只需看着食物，品着香味，尽情地享受美味就好了 。享受过后对自己说，我吃得正好，我很满意 ， 然后，适当运动 。
多说感激之言
如果你又因为食物的问题心里嘀嘀咕咕，赶紧停止 。告诉你自己：美食是上帝赐予的礼物，是享受，不是罪过 。
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