单杠上杆方法技巧 单杠上杠的要领
1、动作技术过程
【单杠上杆方法技巧 单杠上杠的要领】悬垂摆动开始，前摆接近极点时 ， 拉开肩角，尽量伸直身体 ， 接着迅速收腹举腿 ， 屈髋成两脚靠杠的屈体悬垂，当身体后摆肩过杠下垂直部位后，两腿沿杠向前上方伸出至髋关节靠杠，同时两臂伸直压杠，转腕，积极跟上体成支撑 。初学者要控制住前摆速度与幅度 。
2、技术要点
前摆近极点拉开肩角 ， 伸直身体 ， 收举腿，后摆肩过垂直部位后，伸髋靠杠压臂跟上体成支撑 。
推荐阅读
- 有关励志名言锦集
- 水果帮上瘦身多少忙
- 女性夏季易惹上五大时尚病
- 野格倒在衣服上怎么洗
- 摄影中的光比
- 裹是什么结构的字
- 存折可以网上转账吗
- 地铁上睡觉当心睡出骨骼病
- 80岁老人坐高铁的规定 80岁以上老人能坐高铁吗
- 公共马桶易惹病更伤女人健康