营养又瘦身的食物一定能够赢得我们很多人的青昧，生活中，我们应该尽量去选择一些有营养的食物，有营养的食物可以有效的帮助我们补充人体内缺乏的营养物质，可以避免出现各种疾病 ， 所以对于这一方面我们一定不能吝啬 ， 可能大家对于吃什么营养又瘦身及食物还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下吃什么营养又瘦身及食物吧 。
1.多吃水果和蔬菜
同样，我们应该多吃水果和蔬菜，每天也应该吃五种不同的种类，来摄取不同的营养 。多吃蔬菜和水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险 。建议你 ， 把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切?。弊龅阈模婺切┗崃钅惴⑴值谋伞⒘闶?。因为它们的纤维质为果胶物质，有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能 。因为水果和蔬菜可以增加人体的排泄和代谢，因此有益塑身 。
2.保持适宜的体重才健康
适宜的体重取决于很多因素 ， 如：性别，大小 ， 年龄和遗传 。体重偏胖的人容易危极身体健康，例如：心脏病或癌症 。而过多的摄入食物，更会使卡路里偏高，导致肥胖 。这些热量是通过蛋白质，脂肪，碳水化合物来摄取的 ， 而脂肪的来源正是如此(9千卡/克相当于4个碳水化合物和蛋白质) 。经常运动是增强我们的体质和抵抗力的一个很好的方式，经常运动和少吃食物可以减轻我们的体重 。
【吃什么营养又瘦身及食物】以上内容为我们介绍了吃什么营养又瘦身及食物，相信大家对此都已经有了一个更为清晰的认识，多吃一些有营养的东西可以有效的帮助我们补充体内缺乏的东西，还可以达到瘦身的目的，从而增强我们的体质，让我们过上健康快乐幸福的生活 。
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