现在很多人的身体越来越差，所以更需要补充一下营养，饮食均衡可以有效的帮助我们补充我们身体内出现的营养物质缺乏的情况，所以，对日常菜品的选择需要我们引起高度重视，可能大家对于吃什么菜最有营养及做法还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下吃什么菜最有营养及做法吧 。
【吃什么菜最有营养呢】1.宜增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式 。宝宝的四肢骨骼增长快，对钙的需要量大 。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高，可以多吃点 。三餐应以谷类为主 ， 如面条、粥、馄饨、饺子等 。同时 ， 他们的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强 ， 在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根据季节加餐水果 。此年龄段的孩子饮食营养要全面，且易于消化 。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物 ， 如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等;喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭 。此外 ， 他们还有些进餐特点，如喜欢用固定的餐具，坐固定的座位 ， 按原来的进餐顺序进行，甚至还爱吃固定不变的饭菜 。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯 。
2.注意事项一： 营养摄入丰富均衡
(1)钙是必不可少的 ， 应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的罪魁祸首” 。
(2)蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择 。
(3)春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加，各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素 ， 应该多吃;还有，适当的脂肪摄取 ， 对宝宝们的成长发育也是很有益处的，建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果，以补充植物性脂肪 。
注意事项二： 天气干燥谨防上火
(1)春天多风，天气干燥，妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分，除了日常饮水外，还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水 ， 既可清肺又可润肠 。
(2)另外，还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力，以免上火;荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多 。
以上内容为我们介绍了吃什么菜最有营养及做法 ， 我们应该仔细的了解一下以上介绍的内容，帮助我们的身体更好的补充营养，可以有效的为我们的身体保驾护航，尽量少出现一些各种各样的疾病，需要引起我们的高度重视 。
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