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如何缓解女人那几天的疼痛
痛经（dysmenorrhea），系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛 ， 并有全身不适，严重影响日常生活者 。
痛经分原发性和继发性两种 。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经 ， 也称功能性痛经 。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等 。所以，痛经也不能小觑 ， 一定要认真对待，免得产生翁更大的问题 。
中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致 。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症 。饮食疗法能起到较好的防治作用 。
痛经程度分级：
根据痛经程度可分为3度：
1、轻度：经期或其前后小腹疼痛明显，伴腰部酸痛 ， 但能坚持工作，无全身症状 ， 有时需要服止痛药 。
2、中度：经期或其前后小腹疼痛难忍，伴腰部酸痛，恶心呕吐，四肢不温，用止痛措施疼痛暂缓 。
3、重度：经期或其前后小腹疼痛难忍，坐卧不宁，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息，伴腰部酸痛，面色苍白，冷汗淋漓 ， 四肢厥冷 ， 呕吐腹泻，或肛门坠胀，采用止痛措施无明显缓解 。
若出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物所能解决的了，应赶紧去看医生：
1年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不经治疗难以忍受者 。
2痛经逐渐减轻，但最近又加剧 ， 有患子宫后屈或其他疾患可能者 。
3经期体温升高，甚至发高烧者，应考虑患子宫内膜炎的可能 。
4经期过长或过短正常为3～7天 ， 或出血量过多者，一般每天正常量需要6～8个卫生巾 。
5经血中出现肝脏样块状物，且大于小指者 ， 应疑有子宫肌瘤 等严重疾病存在 。
6越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失者，为经前紧张症的表现 。
7正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜 呈碎块状 。若经血颜色淡茶褐色，或气味发生变化者 ， 应及早诊治 。
痛经吃什么好？
那么吃什么能缓解痛经呢？出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解痛经 。
1、适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒，适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络 ， 扩张血管 ， 起到缓解痛经的作用 。例如 ， 将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升（可加少量红糖），可有温通经脉、活血之功效 ， 适用于血瘀痛经者 。
2、补充富含维生素E的食物
维生素E，又名生育酚 ， 有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物 。
3、对证进行食物调理
根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品 。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等 。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等 。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等 。
温馨提示：无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感 。
【如何缓解女人那几天的疼痛】 4、可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血 。女性在月经来潮前应忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象 。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状 。
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