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女人贫血的罪魁祸首是谁

生活百科 罪魁祸首


女人贫血的罪魁祸首是谁

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女人贫血的罪魁祸首是谁
女人贫血怎么办 到底谁是罪魁祸首
女性贫血源于不良生活习惯
原因一：过分瘦身饭后喝浓茶
此次调查结果还表明，城市妇女贫血患病率远远高于农村和沿海 ， 城市孕妇贫血患病率为58、10%，而农村和沿海孕妇贫血患病率分别为26、67%、15、24% ， 其中轻度贫血患病率分别为26、67%、15、24% 。
分析其原因，是城市人营养搭配不均，过分瘦身，饭后喝浓茶及在不正确的时间吃水果，都影响了铁的吸收 。
原因二：喜用不粘锅不用铁锅
本次调查发现，82、64%的人不常吃动物肝脏，70、19%的人不常吃海带、紫菜，65、85%的人不常吃香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物 。同时还发现城市人喜用不粘锅或铝锅，而不用铁锅，这也影响了铁的吸收 。
原因三：劣质化妆品中含有害物
此外 ， 城市人爱美容美发，劣质化妆品和染发剂中含铅量高，阻碍血红蛋白的生成 ， 而导致贫血 。
误区1：贫血好转得停服铁剂?
贫血者根据医生指示 ， 服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法 。这会造成贫血情况再次出现的后果 。
正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁 。
误区2：蛋、奶对贫血者多补益?
牛奶够营养 ， 但是含铁量很低，人体吸收率只有10% 。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食 ， 常会引起缺铁性贫血 。
蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3% ， 并非补铁佳品 。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质 。
因此，这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富 ， 但要依赖它们来补充铁质则不足取 。然而，动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上 ， 适合补铁用途 。
除了生理特点，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，都会导致缺铁性贫血 。
五大饮食误区易致女性贫血
误区一：蔬菜水果无益补铁?
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收 。
血液是女性美容最重要的物质基?。?现代追求内外兼美的女性 ， 更应该注重补血 。但是，许多女性对于如何营养补血不太了解，很容易走入补血误区，陷入缺铁性贫血 。下面就一起来看看造成女性贫血的五大营养误区吧 。
误区二：多吃肉对身体不好?
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导，只注重植物性食品的保健功效 ， 导致富含铁元素的动物性食品摄入过少 。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25% 。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰 ， 吸收率很低，约为3% 。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血 ， 在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡 。
误区三：蛋、奶对贫血者多补益?
牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10% 。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血 。
蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品 。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质 。因此 ， 这两种父母常给孩子吃的食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取 。然而 ， 动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途 。
除了生理特点 ， 女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯 ， 都会导致缺铁性贫血 。
误区四：贫血好转得停服铁剂?
贫血者根据医生指示 ， 服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法 。这会造成贫血情况再次出现的后果 。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后 ， 再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁 。
误区五：咖啡与茶多喝无妨?
对女性来说 ， 过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血 。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类 ， 抑制铁质吸收 。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足 。
当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起 。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等 。所以，发生贫血 ， 要及时到医院就诊 ， 以明确诊断 ， 正确治疗 。
女人贫血需要五调养
1、 神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。所以，应该经常保持乐观的情绪 。
2、 睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等 。
3、 动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
4、 食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素 ( 铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12 等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
5、 药养：贫血者应进补养血药膳 。可用党参 15 克、红枣 15 枚，煎汤代茶饮 ; 也可用麦芽糖 60 克，红枣 20 枚，加水适量煮熟食用 ; 还可食用首乌 20 克 ， 枸杞 20 克，粳米 60 克，红枣 15 枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效 ; 贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
【女人贫血的罪魁祸首是谁】结语：你也有贫血么?你知道女人贫血了该怎么做么?如果女人平时改掉那些不良的生活习惯 ， 或许贫血也没那么容易找上你!

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