文章插图
抗衰老搓揉8部位
1、搓额:
你可以左右轮流上下搓额头50下 , 如果你可以做到经常搓额话,可以让你更好的清醒大脑,还可以延缓皱纹的产生 。
2、搓手:
你可以将你的双手先对搓手背50下,然后再对搓手掌50下 。如果你做到经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽,增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,还可以延缓双手的衰老 。
3、搓鼻:
你可以用双手食指搓鼻梁的两侧 。如果你可以做到经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并可起到防治感冒和鼻炎的作用 。
4、搓耳:
你可以用手掌来回搓耳朵50下,这样就可以通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康 , 并可以增强听力 。
5、搓胸:
你可以先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下 , 如果你可以经常搓胸能起到安抚心脏的作用 。
6、搓腹:
你可以先左手后右手,然后先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,这样可以更好的促进消化 , 防止积食和便秘 。
7、搓腰:
你可以左右手掌在腰部搓50下,这样可以更好的补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸 。
8、搓足:
先用左手搓右足底50下 , 再用右手搓左足底50下 。足部是人的“第二心脏”,可以促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能 , 加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性 。
女人防衰老的方法,通过上文的介绍,你应该了解了女人防衰老的方法了 , 如果你不想快速老的话,那就赶快去试试这些方法吧!
养生挑时间 女性养生这三个时期最佳
女性养生保健挑对时间才能事半功倍 。今天小编来给大家介绍一下,女性在哪些时期进行哪些养生效果最好 , 女性朋友们可以参照这些时期合理的安排自己的养生!
补钙的最佳时机
人的一生都要注意补钙,对女性而言 , 以12~14岁的儿童时期最为重要,因为这几年是人体骨胳发育的关键时期 。
美国的科研人员以94名12~14岁的女孩为观察对象,每天给她们服用250毫克钙片,结果其骨质密度均较不服钙者为高 。到18岁时,前者的骨质较后者的骨质高6% 。而在人的一衙,18岁时的骨质状态十分关键,可有效地阻止老年骨质疏松症的发生,故有少年补钙终身受益之说 。
改善体质的最佳时机
对于女性来说,无论是先天下不足,还是后天失调,以致身体状况不理想,只要抓住几个关键阶段进行科学调养,体质将会大大地获得改善 。
第一个时间段是月经初潮时期 。这个时候,在雌激素的启动下,女性的第二性征迅速生长发育,体内各个系统都将发生变化 。此时若能在医生的指导下 , 科学地调整膳食结构,经常上运动场锻炼,就可以使体质“更上一层楼“,抗病能力会明显提高 。
第二个时间段是孕期和产后 。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化 , 从而直接影响人的体形与体质 。这时如果你要改变过胖或过瘦的体形 , 务必抓住这个天赐良机 。
第三个时间段是绝经期 。绝经意味着女性进入老年期,由于雌激素水平的变化 , 人体应激反应相应迟钝,易使体内平衡遭受破坏 。此阶段注重营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,必将惠及你的晚年 。
健美身材的最佳时机
健美专家的研究表明,造就形体美的最佳时机是幼年,特别是3岁之内 。这一时期的身材就是未来的基本形态,所以健美应该从小抓起 。不过 , 改善体形的最佳时机却是13-22岁的几年间 。
有关专家认为,从人体的发展规律和过程看 , 这个时期进行改善体形的锻炼,可以获得事半功倍之效 。
其奥妙就在于 , 此时期人体新陈代谢旺盛,心理上又有追求美的强烈欲望,加之精力充沛 , 可塑性很大 。此时有目的地改善体形 , 很容易获得成功 。所以应毫不犹豫地抓住这个大好时机 。
【抗衰老搓揉8部位】 女性养生的6宣言 让你由里而外的美起来
女人想要拥有红润的肌肤和永葆青春,光靠瓶瓶罐罐的保养是不够的,正确的方法是内调 , 通过身体内部的调理让美丽由里而外的散发出来 。下面分享女性养生的6大宣言,永葆青春 , 散发迷人光彩 。
一、女人要涵养自己的水源
女人就是水做的嘛,脸要水灵灵,眼要水汪汪 。不过按中医说法不是养水,而是要养阴 。前面我也说了,女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足 , 阴不足以涵阳,表现出来的就是火气 。比如,五味过甚 。太咸太辣太苦的食物,都需要我们用中气来调和,这就是火气 。
还有我们的心情,如果不宁静平和,而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜,这在职场又有什么奇怪呢 , 可我们要动用身体的中气去中和它 。带有粘液(胶质)的东西特别好,比如猪蹄、鱼冻、花胶、银耳、鸡软骨、鱼翅 。口味清淡的汤更好,因为它能留在身体里更长时间,而不会被当成水过快地排出体外 。
二、女人要激素
说起来女人真是可怜啊,从第一次月经到绝经就是400多颗卵子,真的是用一颗少一颗,等用完了 , 咱作为小美女的命运也就基本over了,只能尽力做一个优雅的老太太 。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢,体内激素水平正常的女人 , 脸色红润细腻 。代谢不好的女人,脸上就会出现各种各样的毛病 。
天然激素很多都有双向调节功能,能抑制激素太多 。比如:大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆,因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素 , 又便宜可以当水喝 。
据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果 。
这里补一句 , 周期也不是越长越好 。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱,月经周期太长,时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激,会早衰的 。
据调查40岁之前女人服用大豆就够了 。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆 。雪蛤很好吃,现在也可以吃,一周一次就好,补多了皮肤好但子宫会长东西 。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了 , 可以让更年期延期而且减轻更年期症状 。豆浆和蜂王浆都可以外用,生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜 , 豆渣可以用来按摩身体去角质,蜂王浆也可以擦脸,比化妆品便宜天然 , 都是好东东 。
三、女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源 。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经 。血行不畅 , 面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤 , 皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机 。更可怕的一点是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷 , 它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉 。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要 , 自动就会跑光光 。
不做冷美人,就得多吃红肉,生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之,含铁丰富或比较温和的东西;有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃;随时注意保温,不要喝太冰的东西,多喝热饮;别老在空调房里呆着,也不要要风度不要温度 , 秋凉了还穿露脐装 。其实最好的保温方法是泡热水 , 不要节省燃气,在热水里泡上三十分钟,加上按摩,再冷的身体也热了 。没法泡浴泡脚也行 。再不行就整天捧一杯热开水 , 怀抱暖水袋 , 女人怕冷是天经地义的 。
四、UP,就是向上的力量
经常按摩腹部可以保持腹部活力,最推荐瑜伽的腹式呼吸 。很简单,在任何可能的时候 , 关注自己的呼吸,吸气让小腹涨满,呼气让小腹内收 。睡前或等车的时候锻炼几分种,腹部就能得到良好的触动 。用手按摩是一种外力,而用自己的气息可以调动全身力量 。还有一个简易加强版:空腹的时候 , 双腿站立与肩宽,可略弯腿,尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹 , 同时气息向上提,坚持片刻,肛门会自然向内紧收,下巴贴向胸骨 , 然后慢慢吸气 , 待小腹恢复正常 。这个动作很累人,一开始做三次就好,逐渐加到五次 。经常做,小腹内收的程度会越来越大,内脏得到更好的按摩 , 肠道内的脏东西会更有效地排出体外 , 腰变细,消化功能也会变得更好 。
五、要吃完整的原味的食物
一个完整的食物 , 能量和效用也是完整的,分割开来就不是那么回事了 。比如鸡蛋,蛋白是凉性的 , 蛋黄是温热的,加起来吃,是性平的 。荔枝是最热气的,荔枝皮却很凉,所以吃荔枝的方法是先吃够本,再拿几个皮洗干净来泡茶喝 。桔子吃多了会上火,可是桔皮却可以清热化痰 。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物 , 就是保证食物的某些部分没有被去除 。我们现在吃的精米,米胚芽就被基本去掉了 。再做成米饼,基本上没有任何对人有用的东西了 。
有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益 。我们在吃却不知自己为什么吃 。比如玉米 , 玉米里最有美容功效的是玉米胚芽 , 就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西,里面富含维生素E,和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果 。所以我吃玉米超狼狈的,就是为了保证那些小胚芽一个不漏 。再说吃鱼把鱼鳞扔掉,其实鱼鳞里含大量胶原蛋白 , 鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻,比皮冻还好 。葡萄的皮和籽比果肉更有用,可是我们吃果肉,把皮和籽吐了,再花钱去买葡萄籽精华素来美容 。其实市面上买得到带籽的葡萄干 , 里面的籽晒干后脆脆的 , 很好吃,还润肠通便 , 治疗过敏体质 。
建议MM们吃完整的食物,多吃小小的食物,小豆子小芝麻小鱼小虾,它们的能量是最完整的 。
六、滋阴
我们说的滋阴,其实是相对于不同内脏的火气说的 。不同的人火气在不同的地方,有些人胃火大,胃灼热,有口臭;有的人肝火旺,整天发脾气;也有些有肺火,热咳嗽 。不过我想大部分MM都没什么?。皇巧硖逶菔笔У魇保幸坏愕慊鹌樟耍貌蛔怕页砸?。我更赞成不要整天忙着去什么火,等身体真起了火再去它 。因为很难把握尺度,去过了,又太寒凉而伤脾胃 。最好平时饮食清淡多样,情绪不要走极端,心平气就平 。
推荐阅读
- 美国专家支招 抗衰老8妙方
- 抗衰老最好的方法 6好习惯不让岁月留痕
- 女性抗衰老常搓揉8部位
- 隐藏在食物中的抗衰老秘密
- 维生素E:女人抗衰老的救星
- 女人吃什么抗衰老的效果较好呢?
- 紫色食物被称抗衰老明星
- 女性九种抗衰老神奇食物 越食越美
- 女人吃哪些食物既健康又美容抗衰老
- 女人抗衰老要做好10件事