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【火车上吃东西有讲究 适当多吃碱性食物】 火车上吃东西有讲究 适当多吃碱性食物
饮食原则
乘坐火车的旅客应适当多吃碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类 ， 还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后 ， 可以迅速消除疲劳 。
在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝 。喝热茶也可消除疲劳，适当吃巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用 。必要时还可用瓜果代水 。
短途旅行可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食等 。比如玉米和黑米面糕点等 。
饮食须知
普通列车和长途汽车上，不少乘客用餐或吃零食时往往忽视或难以做到餐前洗手 ， 有的还直接用手拿食物，结果感染病菌导致腹泻 。还有的乘客一上车就不停地吃薯片、威化饼、瓜子等零食，这些零食多为油炸、膨化、油性食品，旅途久坐、久站缺乏运动，吃这类食物过多 ， 容易影响胃肠正常消化、吸收，造成胃肠道疾病 。
乘客春运旅途中预防胃肠道疾?。紫扔ψ⒁庖澄郎?。出行前多准备些一次性消毒湿纸巾，以备旅途中受条件限制不能洗手时使用 。尽量避免用手直接接触食物，吃水果要洗净、剥皮 。
注意事项
注意饮水卫生 。一般来说 ， 生水是不能饮用的 ， 旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮 。无合格水可饮时，可用瓜果代水 。
瓜果一定要洗净或去皮吃 。吃瓜果一定要去皮 。瓜果除了受农药污染处 ， 在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染 。
慎重对待每一餐，饥不择食要不得 。高中档的饮食店一般可放心去吃 ， 大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要去吃 。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰 。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑 。
学会鉴别饮食店卫生是否合格 。合格的一般标准应是：有卫生许可证 ， 有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜 ， 无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离 。
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