相信好多人都希望自己的身体能够越来越健康 ， 但是好多人都不能真正了解到养生 。身体健康与我们日常的维护，有着很大的关系 。好多人只是单纯的听说过哈密瓜的养身效果很好，但是对它的功效并不是很了解，所以并没有坚持吃哈密瓜 。下面我们为大家介绍哈密瓜的营养价值及功效 。
营养信息：营养素含量(每100克)热量(大卡)34.00碳水化合物(克)7.90脂肪(克)0.10蛋白质(克)0.50纤维素(克)0.20
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等 。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状 。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善 。现代医学研究发现，哈密瓜等甜瓜类的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收 ， 是一种很好的催吐剂 。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味 。
哈密瓜，古称甜瓜，甘瓜，维吾尔语称“库洪”，源于突厥语“卡波”，意思即“甜瓜” 。哈密瓜有“瓜中之王”的美称 ， 含糖量在15%左右 。形态各异 ， 风味独特 ， 有的带奶油味、有的含柠檬香，但都味甘如密，奇香袭人，饮誉国内外 。在诸多哈密瓜品种中 ， 以“红心脆”、“黄金龙”品质最佳 。哈密瓜不但好吃，而且营养丰富 ， 药用价值高 。
【营养功效】 哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用 ， 是夏季解暑的佳品 。食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品 。中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者 。
【适用人群】一般人皆可食用 。每天90克左右 。
【哈密瓜的营养价值及功效】通过以上文章的介绍 ， 我们了解到了哈蜜瓜的好处 。希望通过这些内容的介绍 ， 能够让大家更加了解到了哈密瓜的营养价值 。养生是一个持之以恒的过程，希望大家能够坚持，让自己的身体能够更加健康，让自己更能够应对挑战，更好地生活和工作 。
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