文章插图
秋季皮肤干燥吃什么？15种补水食物推荐
TOP1、牛奶
牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品 。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
TOP2、肉皮
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品 。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性 。
TOP3、黄瓜
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用 ， 能镇静肌肤，消炎美白 。
TOP4、西兰花
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
TOP5、西红柿
含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
TOP6、西瓜
将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑 。
TOP7、猕猴桃
猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点 。
TOP8、水萝卜
水萝卜含水量95.3% 。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃 。
TOP9、青椒
青椒含水量93.9% 。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒 。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少 。
TOP10、花椰菜
花椰菜含水量92.1% 。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险 。
TOP11、杨桃
杨桃含水量91.4% 。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝 。富含多种抗氧化剂，有益心脏健康 。因杨桃草酸含量高 ， 肾病患者应少吃 。
TOP12、草莓
草莓含水量91% 。草莓是最好最容易吃到的补水浆果 。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质 ， 是运动后的绝佳食物 。
TOP13、芹菜
芹菜含水量95.4% 。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲 。
TOP14、柠檬
柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优 。
TOP15、葡萄
【秋季皮肤干燥吃什么？15种补水食物推荐】 将葡萄连皮及果肉一起捣碎 ， 加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化 。
推荐阅读
- 秋季吃什么进补好？秋季养生五大食物推荐
- 多吃了红薯皮肤会不会发黑啊
- 冬天吃什么对皮肤好？3款补水食谱推荐
- 王者荣耀福利皮肤怎么回事 皮肤的是否永久分析
- 吃什么对皮肤好？盘点12种最好的护肤食物
- 干燥冬季多喝水不易得病
- 秋季进补牛肉好处多
- 吃什么对皮肤好？这些蔬果胜过护肤品
- 冬天吃什么对皮肤好？教你皮肤调理方法
- 秋季吃南瓜的10个好处