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9种食物是冬季失眠的“罪魁祸首”

生活百科 罪魁祸首


9种食物是冬季失眠的“罪魁祸首”

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9种食物是冬季失眠的“罪魁祸首”
导致失眠的食物
1、辣椒
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快 。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠 。
2、人参
人参可以刺激大脑中枢神经，让其处于兴奋状态，并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感 ， 是很多上班族用于工作中提神醒脑的最常见食物之一 。然而白天过多的食用会使得大脑神经持续兴奋 ， 夜晚会导致失眠 。
3、红薯
红薯含糖分较多 ， 吃了以后会刺激胃酸大量分泌 。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、呃逆、放屁等现象 ， 腹胀不舒服就会导致失眠 ， 所以晚上要少吃产气食物 。
4、浓茶
浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋 。特别是夜晚 ， 切忌不要饮浓茶 ， 否者易导致失眠 。
5、咖啡
不少人熬夜时，感觉到困都会喝杯咖啡来缓解 。可见咖啡对睡眠是多么的不利 。专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量 ， 但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难 。
6、干酪
干酪，又名奶酪、乳酪 ， 含有丰富的蛋白质和脂质 ， 干酪的营养价值很高 ， 其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等 ， 对人体健康大有好处 。但其含有大量的氨基酸酪胺 ， 酪酸具有提神醒脑作用 。因此 ， 杜达什博士建议 ， 睡前最好不要吃干酪 。
7、加工或烟熏肉食
营养专家表示 ， 加工肉食含有大量的酪胺，会导致大脑释放一种保持警觉的化学物质 。同时 ， 加工肉食含有大量的酪氨酸 ， 会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺 。除了扰乱睡眠之外 ， 加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品 。
8、番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有维生素C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒 ， 降低血压之功效 。尤其对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用 。但是其属于酸性食物，在大多数食物中如意大利面等含番茄沙司的食物 。最好在睡觉前几小时食用，因为番茄沙司容易导致返酸烧心 ， 干扰睡眠 。
9、柠檬水
【9种食物是冬季失眠的“罪魁祸首”】 柠檬中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸是一种很好的提神物质，能让你思考更活跃，所以会导致失眠 。
冬季失眠多吃安神食物
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果 。
2、莲子
莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服 。
3、桂圆
桂圆性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。
4、核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。

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