一次性吃盐过量会让身体存水，从而发生胀气 。因而要尽量防止高盐食物 ， 如包装食物、油炸食物，尤其是罐装浓汤或方便面，一份富含的盐分就挨近人体一天的需求量 。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食物 。
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容易胃胀的人应该少吃什么食物？
容易胃胀的人应该少吃什么食物？
小编就是这类人，吃一点点就好胃胀 ， 那么容易胃胀的人应该少吃什么食物呢？
酸性果汁饮品
酸性的果汁饮品会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，喝得多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样，但是实际上就是一种干扰 。在腹部多余的酸会引起其他的问题，如果是空腹状态下饮用的话消化道里就已经充满了酸性的物质 ， 增加多余的酸性物质会引起腹痛的问题 。这类的酸性果汁饮品包括了柑橘类的果汁、加了蜂蜜的柠檬水也有可能会引起腹泻的问题，因此这类的饮品应该要慎重选择 。
薯蓉
薯蓉是将土豆完全的煮烂之后加上牛奶、奶油等烹调而成的，口感非常的顺滑，容易入口，是不少人都爱吃的食物 。因为其容易入口 ， 很容易就过量 。但是吃得太多却会导致胃胀气的问题 。因为里面除了土豆之外，还添加了很多的牛奶和奶油等，容易就会有饱胀的感觉，引发胃胀气问题 。
豆类和十字花科蔬菜
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中富含一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比别的品种的糖更难被人体吸收，当它在肠内被困难吸收的一起 ， 就会发生副产品——气体 。但是，不要由于这些食物易产气就抛弃食用，你能够一起食用高纤维食物来改进胀气的情况 。尽管高纤维食物有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会添加排气 。假如你想在饮食中添加纤维用量以维持健康 ， 应从少量开端，使肠子逐渐习惯，这样能够削减胀气 。
油炸食物
油炸的食物，通常都是将一样事物裹在面糊中然后进行深炸 ， 也就是将食物变成了一种对于消化道来说有点硬的食物 。经过了油炸之后的食物都变成油腻而且高脂肪的食物，这两样物质对于腹部来说都是有害的 。如果本身肠道有炎症的话，吃了油腻的食物之后，容易引起恶心或者腹泻的症状 。
所以建议容易胃胀气的人应该尽量少吃油炸的食物，例如炸鸡块、炸薯条等等 。想吃鸡块吃得比较健康的话，那么不妨可以改变一下烹调的方法，改成用面包糠或者焙烤的方法来进行烹调，相对的会更加的健康 。
口香糖
与吃饭过快一样，嚼口香糖也会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险 。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍 。
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或别的无糖食物中 。糖醇能够部分被消化，一起也会发生气体 。想防止胀气，在采购食物的时分 ， 细心检查一下其中是不是富含糖醇一类的成分 ， 如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等 。口香糖中富含山梨醇，因而也要少嚼口香糖 。
奶制品
有乳糖不耐症的人，难以消化的奶制品 ， 在肠道中被细菌份解发酵后 ， 产生氢气和二氧化碳，会引起腹胀腹泻 。若真的想喝，只能少量或添加点巧克力、麦片一起吃 。
巧克力
这里所说的并不是单纯的吃巧克力就会引起胃胀气的问题，适量的吃掉巧克力其实对于健康也是有一定的好处 。重要的是不要过量食用，过量食用不但会有肥胖的问题，同时还会导致胃胀气 。巧克力会导致下食道括约肌放松，从而引起胃酸倒流的问题，尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使只是一小块也有可能会引起问题 。
辛辣食物
辛辣刺激性高的食物会扰乱食道，同时也会引起胃胀气 。味道较辣的红辣椒，吃进去之后如果有烧心的感觉的话，建议可以喝一点的乳酸降低辣度 ， 容易对胃产生一定的刺激性 ， 引发胃胀气问题 。
建议胃部健康有问题的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免对胃部产生进一步的刺激 。
高盐食物
【容易胃胀的人应该少吃什么食物？】 一次性吃盐过量会让身体存水，从而发生胀气 。因而要尽量防止高盐食物，如包装食物、油炸食物，尤其是罐装浓汤或方便面，一份富含的盐分就挨近人体一天的需求量 。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食物 。
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