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饭后有什么禁忌？饭后不宜立即吸烟

饭后 生活百科

茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性 ， 所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶 。

饭后有什么禁忌？饭后不宜立即吸烟

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饭后有什么禁忌？饭后不宜立即吸烟
饭后有什么禁忌？
1、不宜立即饮茶
饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响肠道健康 。同时 ， 茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收 。
茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间 ， 不但易造成便秘 ， 而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶 。
2、不宜立即吸烟
饭后胃肠蠕动加强，热量增加，人体各器官处于兴奋状态，血液循环加快 。此时吸烟，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强 。
3、不宜立即吃水果
水果中富含单糖类物质 ， 他们通常在小肠吸收 ， 但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中 。因为食物进入胃内 ， 须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出 。如停留时间过长，单糖就会发酵而引起胃胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状 。吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时 。
吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因为鱼、虾等含有高蛋白和钙等物质，与含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物质，引起胃肠不适 。如果吃了肠类熟制食品 ， 再吃一些桔子、柠檬则有益处 ， 因为熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂 ， 而桔子等含有丰富的维生素C ， 可有效抑制亚硝酸钠的合成 ， 有利人体健康 。
4、不宜立即伏案工作
饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养 。
5、不宜马上松裤带
因为饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱 ， 致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻 ， 以及导致胃下垂等 。
6、不宜立即刷牙
否则会使松弛的牙釉质受损 。
7、不宜立即上床
因为刚吃了饭 ， 胃内充满食物 ， 消化机能正处于运动状态 ， 这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收 。同时 ， 饭后脑部供血不足 ， 如果饭后立即上床　 ， 很容易因大脑局部供血不足而导致中风 。另外 ， 入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人肥胖 。
8、不宜立即运动
【饭后有什么禁忌？饭后不宜立即吸烟】 饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重 。此时户外运动（即便是散步等轻微运动）会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响；长此下去甚至会引发胃病 。因此 ， 老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动 。
9、不宜立即洗澡
洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能；若经常饭后洗澡 ， 会引起胃肠疾病 。另外，还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞，尤其是对高血压、高血脂者更为危险 。饭后1～3个小时洗澡比较适宜 。
10、不宜立即散步
饭后胃处于充盈状态 ， 即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能 。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现轻微的缺血，因而有昏昏欲睡的感觉，此时散步，尤其是老年人，易出意外 。
饭后立即散步对患有冠心病 ， 心肌梗塞的人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情 。饭后宜静坐30分钟再活动 。

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