【猪肝含毒 莫走进食物补血的误区】
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猪肝含毒 莫走进食物补血的误区
误区一:多吃猪肝能补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官 , 各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质,都会留在猪肝内,并经它解毒后进入肾脏,再通过小便排出体外 。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的,猪肝有营养也有大量毒素,补血效果微弱,不宜多吃 。
误区二:阿胶可以补血
很多人都认为阿胶补血 , 其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的 。阿胶不能直接补血,而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的),集中在一处发挥作用,从而使机体的状态暂时得到好转 。要是你的脾胃功能正常,就是吃米饭、馒头也能补血 。这才是正确的“补”的原则 。
误区三:红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可补血的说法 , 女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。专家表示,红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血 , 促使子宫早日复原等神奇功效 , 事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质 。
误区四:喝牛奶可以补铁
牛奶是含有丰富的蛋白质与其他营养物质,但是含铁量不高,而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%,基本上难以补给充足到经期性贫血的女性所需的铁元素,因此,依赖喝牛奶来补铁补血是不可行的 。
误区五:单吃红枣、枸杞补血
说道补血 , 很多女生脱口而出就是吃红枣、枸杞 , 认为多吃这两样就能起到补血作用!红枣枸杞确实能有补血功效,但如果补血只是单单吃红枣、枸杞这样子的话,效果是挺微弱的,需要配合其他补血食材食用 。
误区六:菠菜补铁效果比肉好
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜 , 于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血 , 又可以保持曼妙的身材,便更倾向于吃菠菜 , 少吃肉 。可是研究说 , 与菠菜相比,肉是铁的更好来源 。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20% 。因此吃肉才是首选 。
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