水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，能促进身体健康，进而达到防治疾?。彰廊莸男Ч?是最受现代人欢迎的天然健康食品 。现在又到了新鲜水果大量上市的季节 。但是，吃水果也要讲究时间的 。
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什么时候吃水果最好？不同水果适合什么时候吃
不同水果适合什么时候吃？
【什么时候吃水果最好？不同水果适合什么时候吃】 一、早上最宜吃：苹果、梨、葡萄
同样是吃水果 ， 如果选择上午吃水果，对人体最具功效 ， 更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质 。
因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。
而早上吃水果，不仅可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强 。
因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。
二、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的 ， 如苹果、梨、香蕉、葡萄等 。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果 。
有些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。
橘子中含大量有机酸 ， 空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。山楂味酸，空腹食之会胃痛 。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉 ， 会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石 ， 既不能被消化，又不能排出 ， 空腹大量进食后 ， 会出现恶心呕吐等症状 。
三、饭后应?。翰ぢ堋⒛竟稀⑩ê锾摇㈤僮印⑸介?
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气 。
餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化 。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 ， 饭后吃少量的木瓜 ， 对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
猕猴桃、橘子、山楂等 ， 富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化 。
四、夜宵安神：吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化 ， 又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖 。
尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康 。
但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆 ， 它有安神助眠的作用，能让你睡得更香 。
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