易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

惊！蔬果扔掉的部位才最营养？

蔬果 生活百科

将近一半维生素C都含在紧贴苹果皮下的果肉里，如果将果皮削去，这部分的果肉也会被浪费掉 。另外，苹果皮中还含有大量的不可溶性纤维素，可以预防便秘，并帮助降低血脂 。

惊！蔬果扔掉的部位才最营养？

文章插图
惊！蔬果扔掉的部位才最营养？
蔬果扔掉的部位才最营养？
蔬菜水果中被丢掉的不起眼的部分到底有何神奇功效呢 ， 让我们一起来看看吧 。
蔬菜叶是营养“宝库”
芹菜叶
芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁，是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材 。芹菜叶还能补充维C、维E等维生素 。在烹饪芹菜时，建议不要择掉芹菜叶 ， 应洗净整株烹饪 。
萝卜叶
它富含维生素A，是皮肤和眼睛都不可或缺的营养素 。并且萝卜叶的维生素C含量丰富，不仅能防止皮肤老化，阻止黑色素的形成，而且还能预防血管老化和动脉硬化 。叶子中的膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 ， 防治便秘 。此外，其丰富的钙质也是良好的补钙来源 。萝卜叶可以熬成汤，做法很简单 。先将叶子切碎，在沸水中汆烫一下；将蛋液倒入，加入盐、胡椒等调味即可 。
蔬菜籽滋润肌肤
南瓜籽
南瓜籽中含锌和一种特殊的固醇类物质 ， 这两种营养素可以减少前列腺病变的风险 。另外 ， 南瓜籽中含有亚油酸和植物性蛋白，对调节血糖、血脂有一定功效 。南瓜籽可以烘烤，也可以炒着吃 。
冬瓜籽
冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效地减少血液中脂肪和胆固醇的含量，对防治心血管病有一定效果 。烹饪冬瓜时，建议别挖掉籽 。另外，冬瓜还可以连皮带籽打成汁喝掉 。
蔬菜根帮助排毒
葱根
葱根中含有大蒜素，有抗氧化、杀菌的特性，还能治便血，并对预防肠道、呼吸道感染有疗效，而且还可治感冒、缓解肌肉痛 。葱根可以和鲈鱼熬汤，做法是：先将鲈鱼洗净、切块，葱根泡水洗净；将锅中水烧开，煮沸后加入葱根，约煮5分钟；放入鲈鱼块和姜丝，转为小火炖煮10分钟即可 。
菠菜根
含有铁，维A、维C、维K，其中维生素K可以防止皮肤、内脏出血 。常吃菠菜根还可以增强体力、排毒养颜 。因为其膳食纤维含量丰富，所以菠菜根不易煮熟 。处理的方法是：煮开一锅水，抓住整棵菠菜，先将根部煮约40秒，再将手放开，整棵浸在沸水里 。这样，就能吃到口感一致、营养全面的菠菜了 。
蔬果皮抗氧化
苹果皮
将近一半维生素C都含在紧贴苹果皮下的果肉里，如果将果皮削去，这部分的果肉也会被浪费掉 。另外，苹果皮中还含有大量的不可溶性纤维素，可以预防便秘，并帮助降低血脂 。
萝卜皮
【惊！蔬果扔掉的部位才最营养？】 萝卜皮富含植物化学素和抗氧化物，具有抗癌和增强人体免疫力的功效 。平时既可以连皮一起吃，也可将萝卜皮凉拌，做法是：将萝卜反复搓洗，去除头部和根部；将萝卜皮切成丝；放入碗中，撒上盐腌制15分钟左右；然后加入醋和糖拌匀；在锅中加适量油，加入花椒爆香，再将花椒油倒入萝卜皮中拌匀即可 。

    推荐阅读


    上一篇：玉米汤的做法大全家常有哪些

    下一篇：森林的作用