美国一位妇产科专家提出的方案：每晚睡前喝一杯加入蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦 。
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牛奶和蜂蜜能一起吃吗？喝牛奶可以加蜂蜜吗
【牛奶和蜂蜜能一起吃吗？喝牛奶可以加蜂蜜吗】 喝蜂蜜的好处
蜂蜜是天然物质，其主要成分来源于所采集的蜜源植物 。蜂蜜中含有180多种不同的化学物质，是一咱高度复杂的糖类饱和溶液，有65～85%是容易被人体吸收的葡萄糖和果糖 。1公斤蜂蜜的热量有3150大卡，是同量牛奶热量的4.7倍 。自古以来 ， 医学认为，蜂蜜有补脾胃、润肠、润肺、解毒等功效 。但来自不同蜜源植物、不同品种的蜂蜜，其药理作用也不相同 。如洋槐蜜有利尿、镇静的作用；椴树蜜有通便、利尿和促进血液循环的作用 。国家将蜂蜜列入“药食同源”名单，蜂蜜有“大众的补品”“老年人的牛奶”称誉 。消费者根据自身状况和需要，经常食用蜂蜜或在牛奶中加入同品种的蜂蜜，对于营养和保健有一定的好处 。陈云同志生前，每天喝一杯加有蜂蜜的豆浆，而且长期坚持食用蜂蜜 。
喝牛奶的好处
随着生活结构的变化和人们对健康的重视 ， 喝牛奶的人日趋增多，喝牛奶已成为生活中不可缺少的食品 。因为牛奶营养丰富，含有蛋白质、脂肪、25种不同的氨基酸（其中有8种是人体所必需的）、维生素、矿物质等丰富的基本营养素，含钙丰富，是构成人体和促进成长发育的最好钙源，是膳食中补钙的最好食品，因此有“要想不缺钙，天天喝牛奶”的说法 。牛奶有健脑和促进智力发育的作用 ， 特别对婴幼儿、青少年的健康发育及成长有重要影响 ， 对促进中老年人健康长寿有积极作用，有提高人体免疫和治疗疾病的作用 ， 长期喝牛奶对于促进健康、增强体质有显著效果 。牛奶被称为“营养和保健佳品” 。
牛奶+蜂蜜--放松神经
美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加入蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦 。
为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质“钾”和“镁” 。
牛奶含钾多 ， 而蜂蜜乃镁的“富矿” 。研究表明，“钾”能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；“镁”能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平 。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用 ， 有助于身体放松 ， 消除紧张心理，减轻压力 。
牛奶加蜂蜜的方法
牛奶与蜂蜜同时食用效果更好 。液态袋（盒）装牛奶可以直接饮用 ， 也可以加热饮用 。但不能高温煮沸，否则破坏其营养成份、降低营养效果 。250克牛奶在微波炉中加热一分钟即可，然后加入适量的蜂蜜饮用（凉牛奶直接加入蜂蜜同时食用） 。蜂蜜直接食用 ， 也可以与其他食物同时食用 ， 但不能煮沸或酶类被破坏 ， 且影响蜂蜜原有口感和风味 。牛奶加蜂蜜的品种和数量 ， 因人而异 ， 自行选定 ， 应该长期坚持 。
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