文章插图
香菇的营养价值与营养吃法
香菇的营养价值
1、提高机体免疫功能
香菇中的香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生 ， 并提高T淋巴细胞的杀伤活性 。
2、防癌抗癌
香菇中含有的另外一种化合物——香菇嘌呤（也称赤酮嘌呤）可以降低胆固醇的水平 。香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍，是鸡肝的4倍 ， 使它具有更好的抗癌效果 。
3、延缓衰老
香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用 。
4、治疗疾病
香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等 。
5、降血压、降血脂、降胆固醇
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病 。
6、预防三高
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病 。
香菇的营养吃法：奶油蘑菇汤
材料：白蘑菇5个 ， 洋葱1/2个，雀巢淡奶油半盒 ， 黄油 ， 水 ， 鸡精，面粉，盐少许，黑胡椒少许 ， 荷兰芹少许 。
【香菇的营养价值与营养吃法】 做法：1、将白蘑菇洗净，沥干水分，切片，洋葱切碎粒，待用 。
2、取用水600ml加入鸡精10g，搅拌融化，制成鸡清汤待用 。
3、中火加热锅中的黄油，待黄油融化时放入面粉翻炒1分钟，制成黄油炒面，（这是火要小，否则容易焦）取出待用 。
4、锅中放入剩余的黄油，加入洋葱碎，放入蘑菇翻炒片刻 ， 倒入鸡清汤 ， 淡奶油煮大约10分钟 ， 再加入黄油炒面搅匀 。
5、最后调入盐、黑胡椒粉搅拌均匀即可 。装盘后可用新鲜荷兰芹点缀 。
小贴士：其实干香菇跟新鲜香菇的营养价值是一样的，不过要注意的是，干香菇泡过后的水可以再利用，比如把它跟香菇一起炖，炖出的汤汁会更香浓 。
推荐阅读
- 猪蹄花生大枣汤的做法
- 为什么羊村的羊都认不出化妆成羊的灰太狼
- 空气开关跳闸推不上去是什么原因 空气开关跳闸推不上去最简单的方法
- 豉蒸排骨的做法 豆豉蒸排骨怎么做
- 吃太热的饭有什么后果
- 你知道莲藕的作用与功效有哪些吗？
- 山药蜜豆丸做法图解 山药的养生吃法
- 胡萝卜大枣汤的做法
- 艾草的作用 5种常见的用途你知道吗？
- 高跟鞋防护方法 高跟鞋的防护方法有哪些