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樱桃的营养价值与功效盘点
樱桃的食用价值
【樱桃的营养价值与功效盘点】 性能：味甘、酸，性微温 。能益脾胃，滋养肝肾，涩精，止泻 。
成分：含糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分 。
用途：用于脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥;肝肾不足 ， 腰膝酸软，四肢乏力，或遗精;血虚，头晕心悸，面色不华，面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用 。
用法：生食 ， 煎汤，浸酒，或蜜渍服 。
樱桃铁的含量较高 ， 每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位 。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍 。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍 。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素 。
每100g含水分83g ， 蛋白质1.4g，脂肪0.3g，糖8g，碳水化合物14.4g，热量66千卡 ， 粗纤维0.4g，灰分0.5g，钙18mg，磷18mg，铁5.9mg，胡萝卜素0.15mg ， 硫胺素0.04mg，核黄素0.08mg，尼可酸0.4mg，抗坏血酸900mg，钾258mg ， 钠0.7mg，镁10.6mg 。
樱桃可以缓解贫血 。铁是合成人体血红蛋白的原料，对于女性来说，有着极为重要的意义 。世界卫生组织的调查表明 ， 大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血 。
另外，樱桃虽好，但也注意不要多吃 。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒 。
樱桃又叫车厘子 ， 果实含有较丰富的营养物质，对人的身体有一定的营养价值 。中医药学认为，大樱挑具有调中补气，祛风湿的功能 。
樱桃被誉为“水果中的钻石”，因为它具有非凡的营养价值，对痛风、关节炎等病有特殊的食疗效果，具体的营养价值有一下几点 。
1、含铁量丰富，有很好的补血功效
樱桃含铁量较高 ， 比苹果高20-30倍，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成、能量代谢等过程中，发挥着重要作用 。同时也与大脑及神经功能、衰老过程密切相关 。
2、含褪黑激素，抗衰老作用明显
樱桃中同样含有褪黑激素 ， 因此具有双倍的抗衰老作用 ， 是名副其实“美味又美丽”的水果 。
3、含丰富营养物质，有益补充身体能量
樱桃含有丰富的蛋白质，维生素A、B、C，还有钾、钙、磷、铁等矿物质以及多种维生素，低热量 ， 高纤维 。维生素A比葡萄高4倍，维生素C的含量更高 。
4、樱桃含抗氧化营养物质，有缓解痛风、关节炎等功效
最新研究发现，樱桃还含有花色素、花青素、红色素等，这些生物素都有重要的医药价值 。它的有效抗氧化剂，比维生素E的抗衰老作用更强，可以促进血液循环 ， 有助尿酸的排泄 ， 能缓解痛风、关节炎所引起的不适，其止痛消炎的效果，被认为比阿司匹林还要好 。因此，医生建议，痛风、关节炎病人可每天吃些樱桃 。
5、樱桃味道甘美、营养丰富，有防癌的功效
它既含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素 。尤其是铁的含量，每百克高达6至8毫克，比苹果、桔子、梨高20至30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍，所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效 。
6、樱桃含有花青素 ， 具有很强的抗氧化作用
樱桃的红色由复杂的成分形成 ， 其中一种被称为“花青素”的植物化学物质具有很强的“抗氧化”作用 。
抗氧化是一项重要的生理功能 。人体的衰老、身体机能的衰退、慢性疾病以及某些肿瘤的发生都与体内自由基主导的氧化反应有关 。花青素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒、黄铜等抗氧化物质有助于对抗自由基的氧化作用 。其中花青素的抗氧化作用被认为是最强的 。
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