维生素b是吞服还是口含 维生素b怎么补充比较好
维生素b是我们日常生活中很常见的保健品 ， 在吃维b的时候是吞服的好还是口含的好？维生素b一般是用什么方法补充的？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧 。
维生素b是吞服还是口含维生素b是直接吞服的，嚼碎的话会有一定苦涩的味道，而且吞服不会导致出现药效下降的情况 。但是尽量不要过量的服用维生素B，以免增加身体代谢负担 。维生素B是用于吞服 ， 不需要通过咀嚼的方式进行服用，通常情况下在饭后服用效果比较好 。身体缺乏维生素B是会引发一系列的疾病 ， 例如出现贫血 ， 神经系统疾?。し艏膊∫约坝跋旃趋?。而且维生素B是有分很多肿的，因此在选择的时候要选择适合自己的进行补充 。过量的摄入维生素对身体是没有好处的，可能会增加肝脏的代谢负担，导致中毒的问题，因此尽量不要控制好摄入的量 。如果病情不是很严重的话，一般可以考虑通过食物来摄入维生素B的 。
在日常生活中要注意均衡饮食，尽量不要偏食以及挑食 ， 防止出现营养不良或者营养过甚的情况，这样会大大增加自己的代谢负担 。
维生素b怎么补充比较好维生素b分为维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12 。维生素B1缺乏所以通过饮食来进行调理，也可以需要肌肉注射 。维生素B2缺乏要适当的增加饮食中维生素B2的摄入量 。维生素B6缺乏会出现面色萎黄、嗜睡、浑身无力、四肢酸痛等症状 。也可以在食物上进行补充调理 。维生素B12缺乏，要选择药物来进行调理 。
维生素b怎么选择
维生素b补充的方法可以口服复合维生素b，同时做好饮食调理，要多吃些富含维生素b的食物如大豆，花生，火腿 ， 黑米，鸡肝等，含有丰富的维生素b1，肉类、牛奶、蛋黄、坚果，含有丰富的维生素b6，鸡肝、香菇、鸡蛋、奶酪、鳗鱼，牛肝，含有丰富的维生素b2 。
维生素b要空腹吃吗【维生素b是吞服还是口含 维生素b怎么补充比较好】补充复合维生素就像上了一道“保险”，而且最好饭后吃；叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃，很快通过胃进入小肠被吸收 ， 还没完全被人体利用就通过尿液排出体外 。
