在秋令水果中 ， 吃什么水果好？柚子！营养专家介绍 ， 柚子不仅营养价值高 ， 而且还可预防脑血栓、中风等脑血管疾病，此外 ， 对糖尿病患者也有益处 。
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秋季吃柚子益处多 柚子做菜风味独特
秋天柚子正当季，可较长时间储存，还对身体健康有以下五大好处：
首先，柚子营养价值高 。柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 。每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57kcarl热量 。
其次，柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效 。中医认为 ， 柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良 ， 帮助消化、除痰止渴、理气散结 。
第三，柚子可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效 。
第四，可预防脑血栓、中风等脑血管疾病 。柚子含有生理活性物质皮甙 ， 可降低血液黏滞度，减少血栓形成，因而对脑血栓、中风等脑血管疾病也有较好的预防作用 。
第五，鲜柚肉含有类似胰岛素的成分 ， 是糖尿病患者的理想食品 。
柚子做食材的食方：
1.红烧柚皮
材料：处理好的柚皮250克，油、蒜片(或青蒜)精盐、鸡精、酱油各适量 。
做法：1）将柚皮水挤干，切成黄瓜条状备用 。2）起油锅 ， 用油比平时炒青菜稍多一点 。3）用大火先将蒜片或青蒜煸香 ， 然后放入柚皮条翻炒一会，加入配 好的调味汁(精盐、鸡精、酱油)、清水(水至能使柚皮条全部吸饱水分还略有盈余)，盖上锅盖，用中火煮5分钟以入味 。4）揭开锅盖收汁，最后浇上少许熟油 起锅装盘 。
特点：清香开胃 ， 风味独特 。
小贴士：1）若喜欢吃辣的，可以放少许贵州“老干妈”豆豉辣酱，味更鲜美 。2）常吃柚皮还可降气止咳，清火通便，降脂降糖，特别适合于中老年人或糖尿病患者 。
【秋季吃柚子益处多 柚子做菜风味独特】 2.冬蜜炖柚子肉
做法：1）用小刀划开柚子的表皮 ， 将表皮剥去，取出柚子瓣，再将柚子瓣的白色薄衣剥掉，小心去掉所有白色的老筋，取柚子肉备用 。老姜切片备用 。2）将 柚子肉分装入炖盅内，分别注入3/4盅开水，加入一片老姜，盖好炖盅的盖子放入蒸锅中，隔水炖45 分钟，吃前调入冬蜜即可 。
3.柚子肉炖瘦肉
材料：柚子肉半个、猪瘦肉400克、蜜枣4个、陈皮1/3个、生姜3片、冰糖1大块 。
烹制：柚子肉去衣、去核；猪瘦肉洗净，切大块；蜜枣去核；陈皮浸软 。除冰糖外一起下瓦煲，加入清水2000毫升（约8碗量），武火滚沸后改文火煲约1个半小时，下冰糖稍滚片刻，下盐便可 。可为3～4人用 。
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