儿童的身体正处于发育期，是需要补充营养的，而早餐又是一天当中最重要的一顿，因此早餐吃好是相当重要的 。不少家长比较关心的是儿童吃什么营养好？营养学专家表示适合儿童早上吃的食物有番茄、蘑菇、玉米等 ， 详细情况接着往下看，希望大家能够有个大概的了解，看完就知道了 。
番茄：孩子最喜欢的就是番茄 ， 因为它有一种酸酸甜甜的味道，但是早上光吃蔬菜是不是有一些单调了呢，你可以搭配一些其他的东西来食用，给孩子来一个番茄炒蛋，或者是和其他的水果一起伴着沙拉吃，还可以用番茄酱来为孩子做点美食 。番茄营养很多 ， 尤其适合儿童补充营养 ， 能够满足孩子每天所需要的大量元素，还有各种维生素，有效的保护皮肤 。
蘑菇：蘑菇可以提高孩子免疫力，你不妨在早上给孩子做一个汤 ， 这样能够营养均衡一下 ， 蘑菇对于孩子来说是可以降低身体脂肪的东西 ， 还能够增强抵抗各种疾病的能力 ， 而且蘑菇本身的营养价值较高 ， 也可以与其他蔬菜一起搭配 。
玉米：多吃玉米 ， 对孩子眼睛有好处 ， 玉米能够维持理想身材，不至于让你的孩子过胖，与此同时 ， 吸收一下养分，加速体内的各种血液流通，还能够有效降低人体老化能力，是不同年龄人群都特别喜欢的美食，很多营养都是集中在玉米胚芽里的，吃玉米的时候一定要将整颗玉米都吃下去 。可以把玉米放在汤里煮 ， 也可以把玉米放在其他地方烹饪 。
儿童早餐不宜吃的食物
香肠：由猪油，皮下脂肪和占总量40%的肉皮制成 ， 而且各种食品添加剂“助肘为虐”帮助它们欺骗我们的眼睛（眼睛食品） 。
碳酸饮料：这些饮料只能是让人喝了以后感觉更渴 ， 而不是一般人认为的止渴，碳酸饮料全都含有大量的糖分 ， 一杯可乐就含有5大勺糖 。
含高脂肪的肉：特别是油（油食品）炸食品 。
薯条：它对身体来说绝对是毒药，特别是那些用土豆泥做的薯条，它基本上是碳水化合物，脂肪和人工食品添加剂的混合物，通常加入添加剂只是为了增强味觉 ， 使薯条更可口 。
棒棒糖：内含多种食品添加剂使这种高热量食物吃起来很让人上瘾 。
【早餐吃什么营养好呢】针对儿童吃什么营养好这个问题 ， 上面文章当中已经为大家讲解得非常详细了 ， 适合儿童在早上吃的食物主要有三种，家长可以多给孩子吃这些食物 ， 最好是自己在家做，不要在外面买，这样干净卫生 。上面文章也提到了一些不适合儿童早上吃的食物 ， 一定不要吃 。
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