豆腐和鱼一起炖，不仅口感好 ， 而且更劲道 。豆腐软滑、入口即化的口感让人爱不释口，素有美肌肤、益颜色、填骨髓、加力气等功效 。从营养成分看 ， 豆腐的蛋白质含量高且质量好，是植物蛋白中的佼佼者，还含有丰富的钙、钾等矿物质 。而鱼肉肉质细嫩鲜美，维生素D、维生素A、铁、钙等营养素含量丰富 ， 有很好的养肝补血、补钙、润肤养发等功效 。
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豆腐炖鱼有什么好处？什么鱼最适合做炖豆腐
在炖鱼时加块豆腐，两者有很好的蛋白质互补作用，豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类体内这种氨基酸含量非常丰富，鱼肉苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高 。这样两者混合食用，可取长补短、相辅相成，提高营养价值 。更重要的是，豆腐含钙多 ， 而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收 ， 补钙效果更佳 。
【豆腐炖鱼有什么好处？什么鱼最适合做炖豆腐】豆腐炖鱼最好选择鱼刺较少的鱼类，如鲈鱼等 。豆腐的软化可口加上鱼肉味美肉嫩，味道鲜美不油腻 。豆腐炖鱼无需太多油盐，应保留鱼和豆腐本身的鲜美口味 。豆腐炖鱼有荤有素，干稀搭配，不愧为冬季餐桌上的一道好菜，特别适合中老年人、青少年和孕妇食用 。
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