人们在气血虚弱的时候所表现出来的症状十分明显 ， 可能会让人看起来面色苍白，而且会影响到女性的月经等生理方面，所以就需要从一日三餐等方面做出相应的调理工作 。那么在日常饮食中添加什么种类的食物可以帮助滋补气血呢？接下来就让小编来为大家推荐几种吧 。
1、乌鸡 。乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果 ， 如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择 。
2、红糖 。红糖是我们日常生活中最常见的的一种补血补气的食物了，而且红糖在补血的时候，还能解决很多女性痛经的烦恼 。
3、花生油，味甘、性平 。作用：滋补，润肠 。宜于肠燥便秘 。腹泻便溏者忌食 。
【什么食物可以补气血虚？】4、黑豆 。我国古时向来认为吃豆有益 ， 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。
5、龙眼肉 。龙眼肉的味甘、性温，具有归心脾经的功效 。而且还具有补益心脾，养血安神的作用 。适合脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等症状的人食用 。但是湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者最好不要吃 。
6、荔枝 。味甘酸、性温，归脾、肝经 。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛 。宜于虚寒胃痛 ， 腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆 。热证、阴虚火旺者忌食 。
现在想必大家都了解到了几种有益于滋补气血的食物了，因此在有需要的时候就可以多购买一些食用 。不过有一点需要知道的是，食物所起到的效果是有限的，大家最好是在平时坚持一段时间，这样才能保证有食疗效果的发挥 。
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