通常，大家的营养都来自各种各样的食物 。各种食物中含有人体需要的丰富的营养元素，能够起到抵抗疾病 ， 保护身体的作用 。那么，眼部健康，当然也是离不开补充营养的 。眼睛疼痛吃什么好，这也是大家一直都关心的，那么，下面介绍的就是关于护眼，能够帮助缓解眼睛疼痛的一些食物和营养品 。
日常生活要多吃含维生素A多的食物，推荐鸡肝 ， 在所有含有维A的食品中 ， 肝类含量最多，肝类中，鸡肝的维A含量是最多的！其次猪肝、鸭肝等其它肝类 。维A能维持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化 。增强在暗中看物的能力 。其次是含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等 。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃 。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A 。
再次是含核黄素（维生素B2）多的食物牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等 。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢 。当然最不麻烦的就是直接补充维A，效果是最好的！但是 ， 维A不能多吃，其食用过多，在人体内超过一定含量，可能会引起食物中毒！所以，建议食补，一天一个鸡肝，三天左右，只要注意用眼 ， 视力疲劳的各种问题，会有明显改善 。
如果怕麻烦，需要吃鱼肝油、维生素A胶囊、胡萝卜素胶囊的话，建议选择纯天然的，要按照说明，注意用量，效果也一样 。
【眼睛疼痛吃什么好呢】大家常说，是药三分毒 ， 所以平时对于眼睛疼痛吃什么好这个问题，最好的方法还是要多吃纯天然的营养食品，比如上面提到的维生素丰富的水果蔬菜 ， 还有适当补充一些维生素片，同时，还能吃一些鱼肝油等等 。还有更重要的是 ， 休息眼睛休息，注意眼睛卫生 。
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